紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素， 其中β-胡蘿蔔素、維生素e和維生素c尤多。 最健康的養顏排毒食法， 莫過於每天一個紅薯。 可是紅薯乾吃吃多了會膩口， 那麼， 不妨試一下小編精心為你準備的7種食法。 那樣就可以一週一天， 天天吃得新鮮美味！
女性清潤紅薯糖水
材料：楊、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水
做法：
1.紅薯去皮切塊， 放入清水煮15分鐘。 再放入去核去皮切塊的梨子， 煮5分鐘；
2.加入番茄， 繼續煮5分鐘；
3.最後加入楊梅（可以是醃制的）；轉文火， 繼續煮5分鐘；
4.取出後冷卻調入蜂蜜；
貼士：這道糖水可以清熱去煩、生津滋養， 增強皮膚的抵抗力。
優酪乳紅薯泥
材料：紅薯、果粒優酪乳、鮮奶油、牛奶
做法：
1.將紅薯洗淨蒸熟， 將蒸熟的紅薯去皮， 放在容器中用勺子碾壓成泥狀；
3.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油， 攪拌；
4.調扮好的紅薯泥放入盤中， 女性用勺子塑型壓實；
5.優酪乳淋在紅薯泥上， 同時加點水果、乾果之類的小零食做配飾。
貼士：優酪乳能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解， 使人體更易消化和吸收、提高食欲、加強消化。 而紅薯含多種維生素， 有滑腸作用， 幫助你排除體內積壓的毒素。
香爆紅薯飯
材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法：
1.將紅薯洗淨、切塊， 瀝幹水份備用;
2. 在炒鍋裡加入油， 把紅薯放在鍋裡翻炒， 表色酥脆後加入鹽；
3.放入適量的水， 然後把大米放在紅薯上， 用小火燜熟。 女性之後可以放入椒鹽或者食鹽。
紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法：
1.紅薯去皮， 切成長條狀入洗淨瀝幹；洋蔥切成絲狀；
2.黃油放入鍋中， 放下洋蔥用中火炒熟之後加入紅薯一起炒， 直至炒至半透明；
3.加入高湯， 用文火煮， 等紅薯軟爛， 女性放入容器中搗碎， 加入牛奶、鹽和胡椒一起煮；
4.倒入器皿中，
