研究發現， 人的胖瘦會隨著季節的變化而有所改變。 夏季， 由於天氣炎熱， 活動量增加， 出汗多， 能量的消耗較大， 脂肪細胞代謝速度加快， 因而肥胖會有所控制。 到了秋季， 隨著天氣漸漸轉涼， 為防止熱量擴散， 起到保溫作用， 脂肪細胞重新活躍起來， 並開始逐漸積聚， 這時人體會趨向於肥胖。 因此秋季是控制肥胖的重要時節。
而今， 人們越來越認識到肥胖症的危害， 並運用各種方法減肥， 其中按摩減肥運用最為廣泛。 按摩是一種被動運動， 通過合理按摩， 可使肌肉活動增強， 血液迴圈加快， 增加脂肪的消耗， 尤其是腹部按摩， 除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外， 還能促進腸蠕動， 增加排便次數， 減少腸道對營養物質的吸收， 減肥效果更為顯著。
下面是按摩減肥的實用方法
揉腹：
雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次;然後將兩手置於腹部左右兩側， 從肋緣下推到骨盆處， 連推12次;再用左手置於臍周圍， 右手按在左手上面， 揉壓臍圍， 按順時針方向和逆時針方向各揉12次。
點壓穴位：
常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞、梁丘等。 點壓這些穴位能有效地抑制食欲， 利於脂肪均勻分佈。
輔助功：
仰臥， 雙腿伸直， 然後慢慢抬高， 抬至與身體垂直， 兩手同時用力下按， 使臀部稍微離開床面， 保持該姿勢3—5分鐘， 再慢慢放下雙腿;接著將兩手枕於後腦部， 做起坐動作， 次數不限;然後兩臂屈肘， 兩膝彎曲， 以兩足和肘關節、肩部作支點， 做挺腹動作3—5分鐘;最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。
用上述方法按摩需堅持每天做， 不間斷， 同時注意配合控制飲食攝入， 增加運動量， 使消耗大於攝入， 以有效減少體內脂肪積聚， 鞏固減肥效果。
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