對於懶人來說， 最不願意做的事莫過於運動。 當然， 肉肉找上它們也是無容置疑的。 怎麼辦不用擔心， 只要你學會吃就能巧減肉了。
chech1高纖寒天 高纖食材新選擇 日本紅透半邊天的寒天， 得到許多享受美眉的擁戴。 含有近8成的高纖維、幾乎零熱量是它最佳的賣點， 而且吃法千百種呢!
就是這樣瘦下來! 寒天是天然食物纖維， 能清掃腸道、增加飽足感、減緩醣類消化吸收， 對易便秘、胃口大的胖美眉最適合。 它的效用就如同其他高纖食材!
★有什副作用 每天20-35g纖維最適當， 過多容易造成脹氣或腹瀉， 影響鐵、鋅等礦物質的吸收。
chech2低卡代餐 天然食材也可替代 種類多樣的代餐， 如果使用方法正確， 很適合忙碌的粉領胖美眉。
就是這樣瘦下來! 代餐的低熱量， 當然能讓人達到減肥的目的， 如果能選擇低卡、有飽足感的天然食材， 更是省錢、省力的聰明做法。
★有什副作用 一般的代餐包約150-250卡， 但錯誤的食用， 像是吃了代餐卻沒有減少零食熱量攝取、完全不吃正餐...等， 會生溜溜球效應， 導致營養失調。
chech3高酵素果醋 取代高糖飲料 果醋的減肥效應不僅去年引起一陣旋風， Vita也曾報導過的香蕉醋， 因為好喝且可以應用在日常飲食中， 在日本也成為最具話題性的減肥法呢!
總是無法拒絕咖啡、珍珠奶茶又不喜歡無謂的開水!不妨把醋飲當作每天的健康飲料吧!
就是這樣瘦下來! 醋所含的醋酸、檸檬酸進入人體生檸檬酸迴圈， 能加速代謝。 以天然低卡的醋飲取代其他高糖的飲料，
★有什副作用 醋對腸胃具刺激性， 容易分泌過多胃酸。
chech4溫和斷食 讓身體喘息休養 Vita介紹的斷食法， 都是以減食且短時間方式進行， 與不吃或極低熱量飲食截然不同!
新一代的斷食法Vita通稱為「淨食法」， 這期「超效甩油淨食法大公開」，
安全性高、利用休假日即可完成， 可矯正平常吃過量的壞毛病， 讓腸胃機能得到充分休息， 並排除體內毒素、清淨身體。
★有什副作用 淨食法幾乎無副作用， 但若用嚴格限制飲食的方式， 可能會導致休克， 甚至有心潘病史的人還會猝死。
別輕易嘗試的減肥法...低醣高蛋白質減肥法
★1天的碳水化合物控制在25g以下，蛋白質攝取則不限，因為有飽足感，是許多肉食妹最愛的減肥法之一，但風險也最高，醫師、營養師多不認同喔!
★有什副作用 肉類有的纖維、維生素C幾乎是零，而且過食肉類也容易感到精神不佳、抽筋、口臭、易長痘痘，甚至骨質疏鬆、痛風、酮酸中毒、肝腎受損。
★如果真想用它來減肥，一定要注意 1.一些藝人在電視上大力鼓吹吃肥肉減肥，真是不可取，倒不如以油脂較少的健康葷食替代，如Vita最推薦的蹄筋!
小編推薦：花樣呼啦圈 玩出窈窕魅力
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★1天的碳水化合物控制在25g以下，蛋白質攝取則不限，因為有飽足感，是許多肉食妹最愛的減肥法之一，但風險也最高，醫師、營養師多不認同喔!
★有什副作用 肉類有的纖維、維生素C幾乎是零，而且過食肉類也容易感到精神不佳、抽筋、口臭、易長痘痘，甚至骨質疏鬆、痛風、酮酸中毒、肝腎受損。
★如果真想用它來減肥，一定要注意 1.一些藝人在電視上大力鼓吹吃肥肉減肥，真是不可取，倒不如以油脂較少的健康葷食替代，如Vita最推薦的蹄筋!
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