照著“三對”吃擁有好身材

你是不是每天想著減肥， 但看見美食卻又把持不住呢­如果讓你永遠遠離那些高熱量的美食是不是很殘忍呢­靠如此殘酷地剝奪自己對美味佳餚的欲望來達到keep fit 的目的， 恐怕太強你所難。

所以要keep fit ， 講究的是巧吃， 在享受美食的同時又會瘦。 巧吃的原則是講究“三對”——對時、對材和對料。

對時——早餐一定要吃：所謂“對時”， 就是要講究進食的時間。 有沒有注意過， 同樣的食物， 在早上吃和晚上吃的後果大不一樣。

根據營養學家們的證實， 早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐， 因為早上人體新陳代謝率高， 而且接下來的一天你都會忙忙碌碌， 不知不覺就會將食物轉變成能量消耗掉。

而新陳代謝的速度到了晚上6點以後便逐漸減緩， 晚上活動量也減少了， 所以若在這時候吃下過多的食物就會很容易囤積成可怕的脂肪。