以下是10個對我來說不算常規但十分有效的減肥秘訣。 但是用這種方法， 我一共減掉了50磅。 這些訣竅都起作用了， 因為差不多每項秘訣是圍繞著一個小目標來完成。 在我看來， 既要保持積極性又要在短時間內減掉大量的體重， 你要做的還真不少。 而我之所以稱這些秘訣為“非常規”， 是因為在我開始減肥之前， 這些訣竅中的大部分都聞所未聞。
我們從有代表性的“攝入卡路里， 消耗卡路里”這樣的饒舌歌開始。 是的， 想要減肥你必須合理飲食再加上堅持鍛煉。 雖然你可能以前聽說過更直接的催吐法， 但我可不想在那種事上花時間。 這讓我想到第一個訣竅：
1、買台數字秤
這麼做看上去很簡單。 我建議在開始減肥前， 先買一台精確到0.2的數字秤。 我會在下面解釋為什麼。 我還建議， 要麼就買台電子秤錄下您每天的體重， 要麼就每天動手記下你的份量。
我買過這樣一台電子秤， 它能精確到0.2並會記下我的體重， 在山姆氏會所它只花了我22美元。 它算是一項成功的投資。
2、每天堅持稱重量
你會發現差不多每個減肥者都會告訴你， 每星期只要稱一次重量就行了。 我建議剛好相反。 因為直面成功， 所以我很樂意看到每天的結果。
不過， 如果你的秤是不那麼精確的話， 在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛煉後， 第二天的顯示如果還是170磅， 你會有相當洩氣的感覺。 一台精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態度。 成績更多 ， 減肥更容易。
3、每天要喝8杯水
這個建議耳熟能詳， 不過也正因如此， 我推薦的理由與眾不同。 每天喝8杯水可幫你“不怎麼覺得餓 。 ”我無法用科學的手段來證明這一點， 但在我在工作時， 一般上午喝4杯晚上喝4杯。 在不喝水的哪些日子， 我總是很快就覺得餓了。 而且， 在不喝水的哪些日子， 我很早就覺得困了。 不要被8杯水這個數字嚇倒。 試試我的做法：在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯， 容量大約16盎司。 我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。
4、讓別人知道你在減肥
告訴大家你正在減肥。 根本沒必要因為減肥感到羞愧。 我發現， 要讓減肥保密比告訴別人還要難。 事實上， 告訴您的同事、女朋友、家人、等等會增加你的責任感。 它總是能提醒我：我的同事和家人都知道我在減肥， 而且我不想辜負他們。 我還選擇了一些有代表性的“體重趨勢圖”， 並把它們放在我的冰箱上、房間裡和牆上。 我希望體重的變化能不斷的提醒自己。我知道這算是老生常談，但這對我提醒自己達成最終目標仍然相當重要的。
我覺得我也應該提醒大家牢記這點，在我超重50磅時，我告訴人們我正在節食，他們卻都跟我說：“你根本不需要減肥。”這很令我吃驚，因為我明顯超重了。要注意您可能會聽到類似的評論。我發現接受他們的“恭維”比想方設法證明我在節食要簡單得多。記住，你是在為自己減肥，所以不需要去向別人證明什麼。
5、週末不節食
這是另一個非常規建議。就算沒有週末大節食，我也能減重50磅。我發現，如果我讓節食繼續到週末，那樣就會感覺到疲倦，抑鬱，甚至無精打采。我認為週五週六是用來慶祝前5天節食成功的。
您可能覺得這毫無必要，尤其是在減肥的開始數周裡。然而，正如過去的那幾個星期，週末對我來說已經成為了每週的成功慶祝日，同時也為下一周的減肥作好思想準備。我認為這算一種精神充電。
6、不要為節食而犧牲你的生活
有時，你會發現自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應就是，用週末原本不節食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在週二節食，比如我就可以用週六來代替。
10、設置一個危險重量
一旦你成功減掉了預定重量，你就需要保持當前體重。這就是你設定危險重量的原因。你必須選擇一個重量並發誓永遠不再超過它。 體重有5到10磅的波動很正常。我建議你選擇的重量是比你“平常”稱的高十磅左右而且不要超過這一重量。設置一個危險重量讓我在一年內保持每磅體重。
最後，要告訴好奇者的是，我採用的是“體重觀察家”的節食方法。我從不花錢去節食，也沒參加過減肥聚會。我上網就能找到所有的資料。不過首先要看的是他們的專利 。 所有著名的節食方法都可以通過穀歌專利搜索來找到。在我節食的幾個月裡，我不僅放棄了紅肉而且每天確保自己能喝上大量的牛奶。
前面哪些訣竅在我身上完美的見效了，相信它們也會對你有用的。在此之前，我曾創立過自己的節食計畫，但每次減肥都屢戰屢敗。我信賴這些減肥秘訣。你對它們的看法呢或者說，你有什麼不在我名單上的訣竅麼就讓我們在討論中相互瞭解更多吧。我很樂意回答任何問題或為某些觀點辯護。
我希望體重的變化能不斷的提醒自己。我知道這算是老生常談，但這對我提醒自己達成最終目標仍然相當重要的。我覺得我也應該提醒大家牢記這點，在我超重50磅時，我告訴人們我正在節食，他們卻都跟我說：“你根本不需要減肥。”這很令我吃驚，因為我明顯超重了。要注意您可能會聽到類似的評論。我發現接受他們的“恭維”比想方設法證明我在節食要簡單得多。記住，你是在為自己減肥，所以不需要去向別人證明什麼。
5、週末不節食
這是另一個非常規建議。就算沒有週末大節食，我也能減重50磅。我發現，如果我讓節食繼續到週末，那樣就會感覺到疲倦，抑鬱，甚至無精打采。我認為週五週六是用來慶祝前5天節食成功的。
您可能覺得這毫無必要，尤其是在減肥的開始數周裡。然而，正如過去的那幾個星期，週末對我來說已經成為了每週的成功慶祝日，同時也為下一周的減肥作好思想準備。我認為這算一種精神充電。
6、不要為節食而犧牲你的生活
有時，你會發現自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應就是，用週末原本不節食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在週二節食，比如我就可以用週六來代替。
10、設置一個危險重量
一旦你成功減掉了預定重量，你就需要保持當前體重。這就是你設定危險重量的原因。你必須選擇一個重量並發誓永遠不再超過它。 體重有5到10磅的波動很正常。我建議你選擇的重量是比你“平常”稱的高十磅左右而且不要超過這一重量。設置一個危險重量讓我在一年內保持每磅體重。
最後，要告訴好奇者的是，我採用的是“體重觀察家”的節食方法。我從不花錢去節食，也沒參加過減肥聚會。我上網就能找到所有的資料。不過首先要看的是他們的專利 。 所有著名的節食方法都可以通過穀歌專利搜索來找到。在我節食的幾個月裡，我不僅放棄了紅肉而且每天確保自己能喝上大量的牛奶。
前面哪些訣竅在我身上完美的見效了，相信它們也會對你有用的。在此之前，我曾創立過自己的節食計畫，但每次減肥都屢戰屢敗。我信賴這些減肥秘訣。你對它們的看法呢或者說，你有什麼不在我名單上的訣竅麼就讓我們在討論中相互瞭解更多吧。我很樂意回答任何問題或為某些觀點辯護。
