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居家生活減肥9個細節將減肥進行到底

《將愛進行到底》有感觸的人會隨著影片細細品味似乎美好又似乎遺憾的時光, 而沒有感觸的女性也會被電影的敘事形式和美景所吸引。

那份對青春過分的執著在現在是不是還有人在堅守?將愛情進行到底, 這終究是信仰還是謊言?無論是愛情, 還是生活, 都需要你堅持到底。 減肥也是一樣, 讓我們的日常生活將減肥進行到底吧!

1.刷牙洗臉減肥

早晚洗臉刷牙時, 可以踮起腳尖, 讓腳跟上上下下地運動, 有利於減掉腿部和臀部的贅肉。

2. 洗澡減肥

洗澡時, 不妨動動脖子, 扭扭腰, 抬抬腿, 可以燃燒掉許多熱量。

3. 打電話減肥

打電話時需要用手握聽筒, 這就可以減掉臂部的贅肉。 如果打電話時間較長, 可以左右手輪流握聽筒, 以使兩隻手臂都得到鍛煉。

4. 爬樓梯減肥

爬樓梯是一種絕佳的減肥方法。 在相同的時間內, 爬樓梯所消耗的熱散步多4倍, 比打乒乓球多2倍。

一天爬5分鐘樓梯, 可以燃燒將近418.7焦的熱量。

5. 看書減肥

看書時間過長, 眼部就容易疲勞, 這時可以邊看邊做一點簡單的運動。 比如聳聳肩膀, 可以先從一側開始, 兩側輪流, 然後再兩側一起上下運動, 前後轉動。 或者做做腳部運動, 活動一下腳踝, 使其變細, 線條變美。

6. 乘車減肥

站立乘車時, 可以做一些手部運動, 比如握“拉環”時, 可以時而握緊, 時而放鬆, 這樣可以讓手腕變細。

坐在座位上時, 可以做一些腳部運動, 比如兩隻腳的腳踝交替按壓8鐘, 每只腳各做3次。 然後雙腿分開, 雙膝再慢慢併攏, 在膝蓋處用力互相擠壓8秒鐘。 這兩組動作可以交替進行。

7. 洗衣服減肥

洗衣服時用力收腹, 同時做馬步動作, 大腿用力, 保持5秒鐘後站起,

重複動作。 能夠減少腰部及大腿贅肉, 保持腰部和大腿的曲線。

8. 做飯減肥

煮湯、煮飯時在灶邊等著最無聊了, 趁此機會可以做些運動為下肢減減肥。 雙手扶住灶台, 直腿向後做抬腿動作, 儘量加快速度, 向上抬高。 每只腿10-15次, 可減大腿後部和臀部贅肉。

9. 拖地減肥

拖地在家務帶動中體力消耗最大, 每拖1小時可以消耗約240卡的熱量, 因此是減肥的絕好時機。 在拖地的時候, 雙手握住拖把, 身體向前屈至90度, 雙手伸直, 腰部用力向力左右擺動拖把。 原地擦地左右各3下後, 再向後(前)走一步繼續擦。 需要注意的是, 拖地時雙腿應稍微彎曲一些, 以免拉傷腰部。

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