每個女人都希望自己的體型能愈趨完美， 明星們更是一樣。 今天愛美網齊集12位大牌好萊塢明星， 一起看看的減肥目標， 以及知名教練為設計的減肥方法， 吸收經驗， 做個零贅肉美人。
體驗女星：Anne Hathaway
專業教練：David Kirsch
瘦身Aim：上臂贅肉
瘦身Tip：要減去上臂三頭肌部分贅肉， 一定要將食物營養和集中部位運動塑性相結合。
瘦身Act：1.穩定球上做15次俯臥撐（雙手與肩同寬， 撐於球面上）
2.15次◇形俯臥撐（大拇指和食指相觸， 形成菱形狀）
3.三頭肌反相訓練（雙手各握3-5磅啞鈴， 雙手緊握， 推直雙手向後伸展， 到達極限處再往前推送）。 反復練習可以消除三頭肌周圍多餘脂肪。
4.進行一組高難度有氧運動。
體驗女星：Jennifer Garner
專業教練： Valerie Waters
瘦身Aim：鍛造纖細肌肉
瘦身Tip：Valerie Waters始終認為要擁有完美身材， 必須配有一定力量訓練， 對胸部背部等較大肌肉進行集中訓練， 不僅能讓肌肉呈現出二頭肌三頭肌那樣的線條， 更能夠讓你快速燃燒多餘脂肪。
瘦身Act：1.15分鐘划船運動
2.15次俯臥撐
3.15次二頭肌翻轉訓練
4.15次三頭肌伸展訓練
重複運動， 堅持每天訓練30分鐘。
體驗女星：Jessica Biel
專業教練： Ramona BraganZA
瘦身Aim：雕塑完美臂部
瘦身Tip：在女性瘦身過程中都有一個誤區， 即重力運動帶來的不是芊芊細腰， 而是粗壯身體， 其實不然。 Jessica Biel 每天都會用10-12磅重啞鈴做運動， 一次就反復動作訓練20次， 她的完美身材也正說明了適量重力運動帶來的巨大魅力。
瘦身Act：1.仰臥在商斜長登上， 頭靠墊， 雙手放於身體兩側。
2.雙手各握10磅重啞鈴， 手心朝上。
3.抬升啞鈴同時迅速將手腕向外延伸，
4.放下啞鈴， 雙手回到原始位置。
重複練習15-20次。
體驗女星：Kate Hudson
專業教練： Nicole Stuart
瘦身Aim：去除腋窩贅肉
瘦身Tip：很多女性在減肥過程中都會忽略一個關鍵部位， 在胸部和手臂之間部位總會有難看的多餘贅肉存在，
瘦身Act：抱樹式運動是一項比較好的瘦身運功， 你可以嘗試坐著， 也可以站著做運動， 只要在運動時注意自身姿勢。
1.雙手向外伸直， 手心向下。
2.雙手相握成抱姿， 或者雙手推牆（也可以雙手抱樹幹）
3.穩定雙手位置後， 雙手用力往回拔。 切記， 手不能放開。
4.重複練習20次之後做15次俯臥撐。
體驗女星：Vanessa Hudgens
專業教練： Viveca Jenson
瘦身Aim：纖細雙臂
瘦身Tip：炎炎夏日，總是擋不住露出手臂，但是臃腫的肉肉總會給自己形象大大打折扣。那麼來嘗試一下此項運動吧。
瘦身Act：1.身體直立，雙手向下伸直，手心向下。
2.反復拉伸和放鬆手臂30次，做手部上舉和下放運動。
3.做30次手臂打圈運動。
體驗女星：Gwen Stefan
專業教練：Mike Heatlie
瘦身Aim：重整上臂形象
瘦身Tip：Mike Heatlie建議每天有規律的高強度，配合三頭肌擴展訓練，能夠較快較好的減去上臂贅肉，使其達到纖細效果。
瘦身Act：1.身體直立，手臂自然下垂，雙手各握啞鈴，將手臂慢慢伸高，直至過頭頂到後背部，然後從後背部從上往下放落。
2.雙手握緊燈條，進行前後推伸運動。
“YOGA”派代表人物妮可-吉德曼
法則：堅持瑜伽課！
妮可的拿手好戲便是瑜伽倒立身體！她每週都要和歐姆瑜伽中心的教練做兩次瑜伽練習。
作為一名中級班的學生，她做溫雅莎運動式的練習，這個持續100分鐘的練習過程從深呼吸開始，然後呼吸、屈體、手倒立和頭倒立。加上飲食方面的控制--拒絕白糖、麵粉、油炸食品的妮可終於修道有成，服裝設計師弗萊迪蕾芭曾說過：“她是衣服的夢想”。
體驗女星：Vanessa Hudgens
專業教練： Viveca Jenson
瘦身Aim：纖細雙臂
瘦身Tip：炎炎夏日，總是擋不住露出手臂，但是臃腫的肉肉總會給自己形象大大打折扣。那麼來嘗試一下此項運動吧。
瘦身Act：1.身體直立，雙手向下伸直，手心向下。
2.反復拉伸和放鬆手臂30次，做手部上舉和下放運動。
3.做30次手臂打圈運動。
體驗女星：Gwen Stefan
專業教練：Mike Heatlie
瘦身Aim：重整上臂形象
瘦身Tip：Mike Heatlie建議每天有規律的高強度，配合三頭肌擴展訓練，能夠較快較好的減去上臂贅肉，使其達到纖細效果。
瘦身Act：1.身體直立，手臂自然下垂，雙手各握啞鈴，將手臂慢慢伸高，直至過頭頂到後背部，然後從後背部從上往下放落。
2.雙手握緊燈條，進行前後推伸運動。
“YOGA”派代表人物妮可-吉德曼
法則：堅持瑜伽課！
妮可的拿手好戲便是瑜伽倒立身體！她每週都要和歐姆瑜伽中心的教練做兩次瑜伽練習。
作為一名中級班的學生，她做溫雅莎運動式的練習，這個持續100分鐘的練習過程從深呼吸開始，然後呼吸、屈體、手倒立和頭倒立。加上飲食方面的控制--拒絕白糖、麵粉、油炸食品的妮可終於修道有成，服裝設計師弗萊迪蕾芭曾說過：“她是衣服的夢想”。
