暑假期間海吃海喝， 有多少女孩能逃離發胖的厄運呢？雖然各種快速減肥方法不值得長期堅持， 不過短期內使用， 確實能讓你快速地瘦了一圈。 下面我們就教你一些快速瘦身的原則。
一、快速減肥榜樣：柴契爾夫人
女人天生愛美， 就連政壇上的女強人也不例外。 鐵娘子柴契爾夫人當年在選舉前為了“更上相”， 也曾使用過快速減肥食譜， 當時體重大約60公斤， 2周內減掉9公斤。 這份“食譜”夾在當年使用的日記本中。
食譜顯示， 柴契爾夫人每週吃28個雞蛋， 此外還食用菠菜、羔羊肉、魚等。 如果哪一天吃了肉食， 她當天只喝威士卡， 不再吃其他東西。
不過柴契爾夫人當選後就放棄了這一減肥計畫。 改成經常運動來減肥。
快速瘦身TIPS：
理論上講， 減肥是需要調整生活習慣， 長期堅持， 緩慢勻速進行的， 每週不要減超過2斤肉。 不過總有些人是某一個時期， 比如長假、春節等，
二、一日全素排毒餐計畫
暑假期間攝入過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔， 需要清淡飲食來調節。 但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡， 所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果， 避免吃肉類食品。 同時吃東西要細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥可以避免你一下子多吃了很多食物。
推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
效果：通過促進排便排毒， 兩天約減1-2斤， 最重要的是腰腹明顯變瘦了。
三、平日的減肥飲食搭配原則：
吃兩天全素排毒餐後要逐漸恢復正常飲食。
健康早餐：每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包（或其他麵點）和一個水果。
推薦食物：豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。
效果：這樣吃， 一周能瘦2-4斤。
運動方案：為了提高快速減肥效果， 你需要配合適量運動。 每天選個適當的時間， 運動1個小時左右吧。 運動時間最好是清晨或者傍晚， 一般說來， 運動要避開飯前後一個小時。 運動的形式可以多樣化， 在家原地慢跑、仰臥起坐， 甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇。
不要再說你懶得運動了， 不運動不僅會讓女人肥胖， 還會加速衰老！而且研究還發現那些每天至少行走一小時， 而且每週另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人， 患乳腺癌的風險明顯降低。
