宅女減肥：四招打造“易瘦體質”

現在越來越多的宅女朋友們因為經常在家裡坐在電腦前， 加上平時又沒有節制飲食， 於是便很容易有肥胖的問題困擾。 下面這位宅女也是如此， 但是通過4招健康減肥秘訣， 她成功從68kg減到53kg， 整整減輕了15kg的體重， 你一定很想知道她是如何減肥瘦下來的， 下面就讓我們一起來看看她的減肥經驗和心得， 學學如何打造“易瘦體質”吧！

宅女終於鼓起勇氣要寫這篇文章了！

看到了沒！宅女是從那可怕的模樣慢慢變瘦的， 臉變尖了， 臉頰不再那麼豐腴， 眼睛也變大了， 因為眼睛上的脂肪消失了。 這幾張照片應該足以證明我之前有多胖了，

胖宅女不要再出來嚇人了啦！

我會變那麼胖是因為在西班牙大吃大喝， 老德（我老公啦～）每次都煮好多好吃的東西給我吃， 加上我們家老德就是鬼遮眼， 明明就胖成這樣還跟我說“Honey you are so skinny”， 外國人對於瘦的標準和我們真的差很多， 現在想想真的很想飛踢老德， 到底是哪隻眼瞎了？不過應該可以證明他是真愛吧， 哈哈哈哈！宅女變那麼胖他都不離不棄。

進入今天的主題吧， 很多人都問我怎麼瘦的？？

宅女對於瘦身不求快， 因為瘦的快胖回來的也快。 要變瘦一定要先打造“易瘦體質”， 把基礎打好才不會有時抓狂大吃大喝馬上又變胖。

秘訣在這裡：

1. 每天喝好水 2500cc 以上

宅女超級愛喝水， 出門幾乎都會帶水在身上，

不然就會去便利商店買一罐。 只要宅女身邊沒有水可以喝， 就會有如恐慌症發作， 自以為身陷在沙漠當中隨時隨地都會渴死。

水是宅女減肥的必需品， 宅女每天早上起床的第一件事就是喝500cc溫開水， 然後剩餘的時間無時無刻補充水分。

但是有一點很重要！吃飯前後不要大喝水，

因為飯前喝水會讓胃變大， 吃飯的時候會變更餓。 飯後也不要喝太多水， 已經吃飽飽的還又喝水， 你不變牛胃嗎？多喝水之外也要注意這些小細節。

2. 細嚼慢­才是王道

在認識老德之前宅女吃飯的速度有點快， 因為我們家是遜猛龍家族，

吃飯都超級快的。 剛開始和老德交往的時候， 他吃飯的速度超級慢比法國人還要慢。 老德小時候去法國交換學生， 他說他吃飯比與他同住的法國小朋友都還慢。 每當宅女和老德吃飯的時候， 臺灣傳統婦女的矜持就出現了。 作為一個女性吃飯吃的比男伴還快成何體統？所以宅女學著放慢吃飯的速度， 要放慢速度就只能每口多咬幾下。

所以我現在每口都會咬過20下以上， 而且每口多咬幾下之後， 也很容易產生飽足感， 就不會想吃那麼多了。

宅女現在吃飯比吃飯比法國人還要慢的德國人還要慢 。 要瘦一定要細嚼慢­！

好啦！先講這幾點， 其實一點都不難吧， 都是一些生活上的小細節。 不過卻能大大改變你的體質和心態， 能改變體質想瘦一點都不難。 其實這篇我是要激勵兩位遠在美國的超級好姊妹， 不要因為美國人都比你們壯碩就一直狂吃ok。 宅女也是因為鬼遮掩才會在西班牙大胖。