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夏季減肥方法 注重細節瘦得快

肥胖大多都是由不良的飲食習慣和生活習慣引起, 夏天想要減肥可以從這兩個方面努力, 比如多加注意生活中的一些小細節,

就可以讓你比別人更快的瘦下來。 一起看看到底有哪些小細節, 需要你特別多加注意的。

(1)節食可以, 但不要過分節食。

節食是大多數美眉想減肥時的第一選擇, 因為實施起來容易, 減少一些食量, 並不是很難。 但是小編要建議你的是, 可以節食, 但不要過度節食。 一下子減少太多的熱量攝取, 會讓身體產生保護機制, 從而放慢代謝速度, 反而適得其反, 所以還是要保證足夠的熱量攝取。

(2)總熱量不變, 每天變更多餐。

並不是少吃一餐你就會瘦一點, 反而是要多吃幾餐更能有助瘦身, 當然, 前提必須是每日攝取的總熱量不變。 每隔幾個小時就進餐一次, 可以有效提高身體的代謝速度, 保持更高度的代謝率, 對減肥有很大的幫助,

所以學會少食多餐吧。

(3)蛋白質很重要, 需要增加攝取比例。

蛋白質可以有效的提高身體的新陳代謝, 所以建議減肥期間多加攝取優質蛋白質, 總數約為一天總熱量的20%為最佳。

(4)夏天減肥, 喝啥都不如喝茶。

可樂汽水啤酒這些簡直就是夏天的標誌, 可是如果你要瘦身, 那麼就改喝茶吧。 天方一草堂的清諧茶是由多種藥材配成, 能有效的促進新陳代謝, 幫助燃燒更多的熱量, 還可以有效的抑制體內脂肪生成, 比喝什麼都能讓你瘦下來。

(5)想要熱量都消耗, 那麼能站就別坐。

想要減肥, 想要多燃燒一些熱量, 那麼能站著的時候就不要坐著。 研究結果顯示, 一個人站著能比坐著多消耗約每小時36大卡的熱量, 所以, 減肥的時候能站就站,

不能站創造條件也要站。

(6)生活中, 走路既是運動。

平時因為時間關係等原因而沒辦法去健身房的美眉, 可以選擇多走路來達到減肥運動的效果, 走路的時候揮動你的雙臂還可以多燃燒10%左右的熱量, 讓你走都比別人消耗更多的熱量。

夏天想要減肥, 從小細節開始, 比如少食多餐, 比如多喝茶, 比如少用車輛代步, 儘量走路, 這些別人不在意的細節就是你成功減肥的關鍵。 從生活小事上去減肥, 可以讓你更輕鬆的瘦下來, 而且不會佔用太多的私人時間。

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