肥胖大多都是由不良的飲食習慣和生活習慣引起, 夏天想要減肥可以從這兩個方面努力, 比如多加注意生活中的一些小細節,
(1)節食可以, 但不要過分節食。
節食是大多數美眉想減肥時的第一選擇, 因為實施起來容易, 減少一些食量, 並不是很難。 但是小編要建議你的是, 可以節食, 但不要過度節食。 一下子減少太多的熱量攝取, 會讓身體產生保護機制, 從而放慢代謝速度, 反而適得其反, 所以還是要保證足夠的熱量攝取。
(2)總熱量不變, 每天變更多餐。
並不是少吃一餐你就會瘦一點, 反而是要多吃幾餐更能有助瘦身, 當然, 前提必須是每日攝取的總熱量不變。 每隔幾個小時就進餐一次, 可以有效提高身體的代謝速度, 保持更高度的代謝率, 對減肥有很大的幫助,
(3)蛋白質很重要, 需要增加攝取比例。
蛋白質可以有效的提高身體的新陳代謝, 所以建議減肥期間多加攝取優質蛋白質, 總數約為一天總熱量的20%為最佳。
(4)夏天減肥, 喝啥都不如喝茶。
可樂汽水啤酒這些簡直就是夏天的標誌, 可是如果你要瘦身, 那麼就改喝茶吧。 天方一草堂的清諧茶是由多種藥材配成, 能有效的促進新陳代謝, 幫助燃燒更多的熱量, 還可以有效的抑制體內脂肪生成, 比喝什麼都能讓你瘦下來。
(5)想要熱量都消耗, 那麼能站就別坐。
想要減肥, 想要多燃燒一些熱量, 那麼能站著的時候就不要坐著。 研究結果顯示, 一個人站著能比坐著多消耗約每小時36大卡的熱量, 所以, 減肥的時候能站就站,
(6)生活中, 走路既是運動。
平時因為時間關係等原因而沒辦法去健身房的美眉, 可以選擇多走路來達到減肥運動的效果, 走路的時候揮動你的雙臂還可以多燃燒10%左右的熱量, 讓你走都比別人消耗更多的熱量。
夏天想要減肥, 從小細節開始, 比如少食多餐, 比如多喝茶, 比如少用車輛代步, 儘量走路, 這些別人不在意的細節就是你成功減肥的關鍵。 從生活小事上去減肥, 可以讓你更輕鬆的瘦下來, 而且不會佔用太多的私人時間。