當身體熟悉了一種運動， 就會開始“偷懶”， 做運動所需的體能消耗會逐漸減少。 消耗少了， 減肥效果自然降低。 所以， 對各種運動不妨“喜新厭舊”。
運動半小時後， 再練腹肌
運動半小時後， 再練腹肌：要想有效減掉啤酒肚， 運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位， 讓體內的糖原消耗到最低水準， 最後再進行腹部練習或有氧訓練， 保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪， 這樣減脂效果會更理想。
這裡寫圖注
運動前兩小時不要吃東西：運動時， 如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高， 身體就會先消耗這些能量， 然後才動用脂肪， 這會降低你運動減脂的效率。
適當喝咖啡
適當喝咖啡：喝咖啡30-40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高，
常吃含碘的食物
常吃含碘的食物： 如果食物富含碘， 就能保證身體中甲狀腺素的供應。 這種激素是燃脂的助推器， 讓脂肪消耗得更快。
別讓溫度太舒適
別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫， 出汗也能促進新陳代謝。 如果太過依賴空調， 身體的能量消耗就會降低。 所以， 不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧。
