減肥總是讓人歡喜讓人憂, 每次一小有成績就不小心high過頭, 沒想到一失足成千古恨, 之前的努力都付諸流水。 減肥不必拘泥於每一卡熱量, 只要做到“十多十少”, 你也能夠輕鬆瘦瘦瘦。
別再為了減肥絕食催吐的, 這樣不僅容易反彈還很傷身。 其實, 只要“十多十少”幾大規律牢記在心頭, 減肥保證會出成績。 心動了沒啊?快點來看看吧。
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少肉多菜
據醫學證明, 肉類中的氨基酸對人體有副作用, 食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升, 而且對健康也有壞處。
少鹽多醋
食鹽過多的人, 容易患中風症、腎臟病等。 一般飲食應以清淡為宜。 專家建議:每天喝一二兩米醋, 對腸胃有益, 而且有利於消脂。
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少衣多浴
少衣是指冬天來臨時, 不要穿得太暖和, 最好是衣著僅僅及暖便可。 此外, 要經常洗澡, 以去除肌膚間的污垢, 而且身體能夠得到適當的按摩, 促進血液迴圈, 提高身體代謝率。
少糖多果
成年人食糖過多, 會滋長過多的脂肪。 而太甜的水果如梨、橙等, 也不宜過分食用, 進食過多果糖, 會讓體重直線上升的。
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少食多嚼
過飽飲食, 會使腸胃的負荷大增, 還會把多餘的營養存于皮下, 使人肥胖。 而多嚼食物, 可以減輕胃部負擔, 幫助消化。
少車多步
步行不但可以運動身體, 提高基礎代謝率。 飯後散步更能幫助消化, 防止脂肪在體內堆積。
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少言多行
每次減肥不要只是紙上談兵, 應該要人之實踐自己的諾言。 不然的話, 你永遠都只有看著別人的曼妙身材乾瞪眼的份。
少欲多施
不要圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的。 不要給自己懶惰的藉口。 離開自己的座位, 走動走動, 看看可以為別人順手做些什麼。 這樣一來, 不僅廣結善緣, 還能活動筋骨, 防止肥肉上身哦。
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少憂多眠
與其為了減肥事事憂心, 還不如睡個好覺, 養足精神來做做減肥運動呢。 每天睡眠不足四五個小時, 可是對身體很大的傷害哦。
少憤多笑
這句話說的不是沒有道理。 你聽說過“大笑減肥法”吧?大笑不僅能保持心情愉悅, 還能運動臉部肌肉, 進而牽動全身神經運動。 甚至有人說, 保持好心情對於排出體內淤積毒素可是很有幫助的呢。