一、臉部浮腫
由於節食減肥期間很少吃肉類， 造成所攝取的鐵質不足以供應需求， 從而產生貧血。 而鐵質不足會影響你的肝功能， 讓你的臉變成浮腫的大餅臉。
對策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料， 這些含有咖啡因的飲品， 有利尿的功能， 能幫助你消除浮腫的現象。
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如同把氣球吹滿氣再消掉， 氣球縮回後就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣， 快速減肥會使原來的皺紋變得更深， 甚至新生出肥胖紋!
對策：少抹粉， 多喝水保持水分。 每天用緊膚霜保養肌膚， 按部就班地減肥， 就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚。
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膚質變差你的血液迴圈變差了， 養分無法順暢的運送到肌膚， 膚質當然不會好。
對策：要注意減肥期間不要只吃某一類食物， 要均勻攝取各種食物中的養分，
四、臉色泛黃
你一定因為減肥而很少吃有豐富蛋白質的肉類， 而且你一定容易覺得身體冰冷、頭暈目眩。 這是血液迴圈不良的結果， 造成你看起來總是蒼白沒血色， 或是肌膚黃黃的。
對策：多吃含有蛋白質的肉類食物， 及維生素C、E成分的蔬果， 讓你血液迴圈通暢， 肌膚紅潤又有光彩。
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冒出痘痘急著想要看到自己瘦下來的樣子，每天都讓自己處在要趕快瘦下來的壓力下，而讓自己喘不過氣來?這樣的壓力會讓你的肌膚產生反抗，不斷地長出痘痘。
對策：適當地舒解自己的壓力，攝取均衡的養分，讓你的情緒及身體都放鬆，在最輕鬆的狀態下減肥，肌膚也會跟著乖乖聽話喔!
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對策：適當地舒解自己的壓力，攝取均衡的養分，讓你的情緒及身體都放鬆，在最輕鬆的狀態下減肥，肌膚也會跟著乖乖聽話喔!
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