減肥的難題並不是瘦不下來， 而是瘦下來後的反彈。 今天為大家推薦一些有效瘦身的飲食小技巧， 讓大家徹底擺脫減肥反彈問題。
貼心叮嚀
PM 3:00後不碰澱粉類食物
PM 6:00前晚餐進食完畢
睡前4小時內不再進食
歡樂大吃大喝背後的隱憂─肥胖
其實， 除非你是天生吃不胖的體質， 否則相信多半的人都有過減重或體重控制上的經驗！而每當體重減到一個理想數字時， 值得開心的是，
警訊：外食族普遍面臨膳食纖維攝取量不足的問題！
想要吃得開心， 並為身體補足養分， 但又能維持好身材， 在這裡就要跟大家分享一個高纖飲食法！
對於外食狀況越來越頻繁的現代人而言， 普遍都有膳食纖維攝取量不足的問題！然而， 大家知道嗎？膳食纖維對於腸胃健康與機能運作其實是非常重要的。
膳食纖維的好處
1. 增加飽足感
膳食纖維可使食物停留在胃部時間增長， 緩慢胃排空的時間，
2. 增加熱量消耗
而且它會增加腸胃消化吸收食物時所消耗的熱能， 因此可以幫助控制體重。
3. 有益於解決宿便問題
它幫助腸胃消化、蠕動， 還有軟便的作用， 有益於解決宿便問題。
方便、健康的即時飲品首選高纖燕麥穀奶
建議大家， 可以選擇便利店就買的到的即時燕麥穀奶， 來取代我們每天的其中一餐！
除了好喝營養的豆奶之外， 還可以吃到完整的燕麥穀粒唷！這可是市面上唯一可以吃到完整燕麥穀粒的即時飲品。
膳食纖維含量 = 0.85顆高麗菜 = 三份生菜沙拉
最重要的是， 這瓶燕麥穀奶的膳食纖維含量， 幾乎等同於你吃掉0.85顆高麗菜或是三份的生菜沙拉唷！
而且燕麥含有具β-葡萄聚醣的膳食纖維， 會干擾人體對於膽固醇的吸收， 能降低身體的總膽固醇與壞膽固醇。
