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1個半月瘦掉27斤 自創減肥法(圖)

上大學會那會兒還很瘦, 結果一畢業了, 體重嘩嘩的朝上漲, 從大學的102斤長到128斤, 5月份開始熱了, 人家穿熱褲我還穿著長的牛仔褲, 我164cm, 公司裡跟我關係最好的朋友, 比我高2釐米才110斤, 她老叫我肥婆, 那個氣呀。 於是我超級受打擊。 決心減肥。 經過千辛萬苦, 偶1個月半月瘦掉22斤, 下面說說我的減肥辦法。

曲線中間有起伏, 是因為自己看到效果了, 心裡那叫一個得意, 放鬆了警惕, 大吃大喝還不鍛煉, 美美的睡。 5月初的幾天假, 海吃。 假期一完就反彈, 到了5月21日左右體重才算穩定下來, 度過了那個波動期。 我現在的體重只在103—105斤左右波動, 徹底瘦下來了。 吼吼!

先說吃的東西, 這個對減肥相當重要!特別是要快速減肥時!

我快速減肥的吃法:

早餐:6個小籠包 (隨便什麼餡, 但不能一下吃完, 我是早上8點到12點下課, 餓了就吃一個, 最後一個小籠包12點吃)

午餐:不吃 (特別是中午要午休的人一定不要吃,

吃了就睡絕對肥死!)

晚餐:半個鳳梨+減肥晚餐法(效果絕對大, 刮脂肪刮的超厲害, 幾天就感到肚皮收緊了。 )

注意:不吃中餐而吃晚餐的原因——很多人減肥選擇不吃晚餐, 我認為不太好。 你想想看, 如果不吃晚餐, 空腹的時間就要從中午算起, 直到第2天早上才有東西進胃, 差不多餓上18個小時, 容易餓出胃病。 而只吃早餐和晚餐, 相隔時間比較均勻, 晚上也不用忍著餓睡覺。 注意的是, 千萬不能吃很飽把胃撐大。

運動方面

運動沒網上說的那麼玄乎, 也沒訣竅, 就是堅持。 我做的是很簡單的運動。

1:每天“蹲下起立”做20個。

2:跑步10分鐘, 不管速度, 不管多遠, 但是要堅持10分鐘。

如果沒條件跑步, 哪怕下班散步快速行走10分鐘也行!

運動穿著的訣竅

運動時一定一定要穿不透氣的衣服, 藝校學生貌似練功時都有穿的, 像雨衣布料, 一穿上隨便動一下就一身汗, 減肥效果絕對加倍!

還有一點jms一定要做的就是:運動完要壓腿, 拉拉放鬆腿部肌肉, 千萬不能偷懶!否則跑步等運動會讓小腿越來越硬, 越來越壯, 減都減不下去, 這是我的肺腑之言啊!

瘦下來真是超級激動啊!沒想到我這麼難瘦, 也能瘦下來, 1個半月瘦了27斤, 不光臉瘦了, 而且大腿和屁屁都瘦了, 現在才103斤哦!而且我一個大學同學按我告訴她的這個辦法減肥, 也從127斤瘦到109斤了!現在我周圍的JMS都在採用這個辦法呢!

在這裡祝願jms都能減肥成功!早日穿上美美衣服!

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