上大學會那會兒還很瘦, 結果一畢業了, 體重嘩嘩的朝上漲, 從大學的102斤長到128斤, 5月份開始熱了, 人家穿熱褲我還穿著長的牛仔褲, 我164cm, 公司裡跟我關係最好的朋友, 比我高2釐米才110斤, 她老叫我肥婆, 那個氣呀。 於是我超級受打擊。 決心減肥。 經過千辛萬苦, 偶1個月半月瘦掉22斤, 下面說說我的減肥辦法。
曲線中間有起伏, 是因為自己看到效果了, 心裡那叫一個得意, 放鬆了警惕, 大吃大喝還不鍛煉, 美美的睡。 5月初的幾天假, 海吃。 假期一完就反彈, 到了5月21日左右體重才算穩定下來, 度過了那個波動期。 我現在的體重只在103—105斤左右波動, 徹底瘦下來了。 吼吼!
先說吃的東西, 這個對減肥相當重要!特別是要快速減肥時!
我快速減肥的吃法:
早餐:6個小籠包 (隨便什麼餡, 但不能一下吃完, 我是早上8點到12點下課, 餓了就吃一個, 最後一個小籠包12點吃)
午餐:不吃 (特別是中午要午休的人一定不要吃,
晚餐:半個鳳梨+減肥晚餐法(效果絕對大, 刮脂肪刮的超厲害, 幾天就感到肚皮收緊了。 )
注意:不吃中餐而吃晚餐的原因——很多人減肥選擇不吃晚餐, 我認為不太好。 你想想看, 如果不吃晚餐, 空腹的時間就要從中午算起, 直到第2天早上才有東西進胃, 差不多餓上18個小時, 容易餓出胃病。 而只吃早餐和晚餐, 相隔時間比較均勻, 晚上也不用忍著餓睡覺。 注意的是, 千萬不能吃很飽把胃撐大。
運動方面
運動沒網上說的那麼玄乎, 也沒訣竅, 就是堅持。 我做的是很簡單的運動。
1:每天“蹲下起立”做20個。
2:跑步10分鐘, 不管速度, 不管多遠, 但是要堅持10分鐘。
如果沒條件跑步, 哪怕下班散步快速行走10分鐘也行!
運動穿著的訣竅
運動時一定一定要穿不透氣的衣服, 藝校學生貌似練功時都有穿的, 像雨衣布料, 一穿上隨便動一下就一身汗, 減肥效果絕對加倍!
還有一點jms一定要做的就是:運動完要壓腿, 拉拉放鬆腿部肌肉, 千萬不能偷懶!否則跑步等運動會讓小腿越來越硬, 越來越壯, 減都減不下去, 這是我的肺腑之言啊!
瘦下來真是超級激動啊!沒想到我這麼難瘦, 也能瘦下來, 1個半月瘦了27斤, 不光臉瘦了, 而且大腿和屁屁都瘦了, 現在才103斤哦!而且我一個大學同學按我告訴她的這個辦法減肥, 也從127斤瘦到109斤了!現在我周圍的JMS都在採用這個辦法呢!
在這裡祝願jms都能減肥成功!早日穿上美美衣服!