如何減肥才是科學的減肥方法?減肥的同時不傷身體， 專家給我們支八招， 幫你對付頑固脂肪。
激烈運動後不能肆無忌憚吃大餐
問：在激烈的運動後， 是否需要補充大餐以補充新陳代謝所需的能量?
答：不要以為運動後就可以肆無忌憚地吃大餐。 運動後儘快補充一杯含有豐富蛋白質和碳水化合物的奶昔， 一小時後才可進食。 這樣做能補充運動後肌肉所需的營養。 運動後新陳代謝旺盛能加快燃燒過盛的熱量。
控制食欲的最簡單方法
問：最簡單的控制食欲的方法是什麼?
答：咀嚼無糖口香糖。 英國的研究人員做過一項實驗， 兩組人群：一組每小時者咀嚼15分鐘無糖口香糖， 另一組沒有這個習慣。 結果發現：喜歡咀嚼口香糖的人在三個小時後的下午茶中平均攝入的熱量少了36卡路里。 在炒菜的時候咀嚼口香糖， 也能改掉喜歡一邊做菜一邊試味道的習慣。
減肥藥作用微乎其微
問：在商店裡可以看到很多燃燒脂肪的減肥藥。 服用這些真的能幫助我減肥嗎?
答：不同的減肥藥有不同的配方， 但主要的原理是在短時間內加速神經系統， 促進燃燒脂肪。 也不能說不好， 但是減肥藥確實不是每個人都適用的， 而且有些配方確實沒有安全的保證。 昜重要的是， 減肥藥的作用也只是微乎其微， 所以還是省省錢吧。 很多減肥藥的價格都不菲。
減肥能喝哪些飲料
問：汽水都不能喝， 那除了水， 還有什麼飲料能喝啊?
答：這個問題就太簡單啦。 綠茶是最佳的飲料， 但是要注意， 綠茶含有咖啡因， 會有提神的作用。 在最近的一項調查中發現， 每天一杯綠茶， 患癌症的機率就能降低一半。
如何最大程度減肥成功
問：畢業聚會來臨之前， 我希望能減掉十磅， 我該怎麼控制碳水化合物的攝入量才能最大程度地減肥成功呢?
答：早上的時候多吃含澱粉豐富的食物， 白天的其他時間多吃含水豐富的碳水化合物。 因為胰島素在早上的時候是最活躍的， 隨著時間推遲， 越晚胰島素的活性就越來越低。 所以晚餐吃的白米飯比中午吃要難消化。
健康的碳水化合物
問：我知道哪些碳水化合物應該不吃：白麵包， 汽水， 白米飯等精糧。 能不能推薦其他健康的碳水化合物食品呢?
答：土豆是我的最愛， 其實可以列出一個清單：黑米，
飲紅酒有益
問：我晚上的時候喜歡喝一兩杯酒， 一天辛苦的工作後， 小飲美酒可以放鬆心情。 但是聽說酒也含有熱量， 我是不是應該放棄喝酒?
答：只要你飲酒適量， 這個習慣可以保持， 特別是紅酒， 更有益。 酒含有的碳水化合物很微量， 晚上睡覺前喝點酒特別有益， 還能改善睡眠狀況。 科學家還說， 喝紅酒能降低心臟病和其他由肥胖症引起的疾病的患病率。
吃雞蛋不須去掉蛋黃
問：聽說吃雞蛋有益， 但是必須要把蛋黃去掉， 因為蛋黃含有膽固醇， 是真的嗎?
答：雞蛋是一種很健康的食物， 蛋黃也是有益的。 事實上，
