腦子裡時刻有根減肥的弦， 是一件很累的事， 但如果成為習慣， 就變成了輕鬆的事。
1. 體測。 每週測一次腰圍， 控制腰臀比在0.8以內。
2. 記錄。 從今天開始詳細記錄每天的飲食狀況。
3. 清理冰箱和食品櫃。 將薯片、餅乾、加糖飲料、冰淇淋、熟食……清理出冰箱和食品櫃， 換上優酪乳、蘋果、苦瓜、芹菜……
4. 纖體。 每天沐浴後使用纖體產品， 及時發現和消滅脂肪團！
5. 放棄乘電梯， 爬樓梯。
7. 乘地鐵時主動讓位給他人。 午飯後也儘量站立， 並來回走動半小時(靜立15 分鐘能消耗25 卡熱量)
8. 21 點以後不進食！想吃東西的時候， 出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。
9. 飯後立刻刷牙。 想到如果再吃東西還要再刷牙， 也就懶得吃了。
10. 少飲酒。 睡前飲酒的習慣一定要戒掉！ 1 克酒精=7 卡的熱量。 如飲酒需限量：白酒50ML/ 周， 紅酒100ML/ 周， 啤酒500ML/ 周。
11. 結交一位有經驗的中醫或是營養師， 做好身體的排毒工作。
12. 結交一些成功瘦身的朋友， 向她們取經， 彼此鼓勵。
13. 請一位私人教練。 督促你訓練， 給予你有針對性的指導。
14. 買一本營養知識的書。 均衡飲食是健康瘦身的保證。
