不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。 健身專家指出， 懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身， 無異於“暴飲暴食”。
現代醫學研究發現， 喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。 對於那些不能長期堅持運動的人們來說， 偶爾運動一下， 將會加重生命器官的磨損、組織功 能的喪失而致壽命縮短。
30歲後， 人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降， 而偶爾運動的人和坐著工作的人， 生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。 運動和不運動者， 同是35歲， 其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年， 以後每過10年， 差距遞增兩年。
週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐著， 基本沒有運動， 身體實際上已經適應了這種狀態。 週末突然拿出許多時間集中鍛煉， 反而打破已經形成的生理和機體平衡，
專家認為， 健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。 所謂鍛煉痕跡， 即運動後留在健身者機體上的良性刺激。
因此， 科學有效的做法是每週鍛煉3至5次。 週末健身族由於時間限制， 平時雖不能像週末有充裕的時間， 但完全可以選擇適宜的項目， 茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉， 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。
