身型不同的人減肥方法也不同。 要成功減肥， 可以從飲食和運動2方面入手， 當然， 除了好的減肥方法外， 毅力是關鍵。 想瘦身的你， 敢不敢來挑戰一下呢……
瘦肥型
＊定義：體重低於標準10％以上， 但體脂肪量高。
建議飲食：均衡地攝取營養， 尤其是蛋白質的補充， 但應減少高脂肪與甜食的攝取。
建議運動：一方面加強脂肪燃燒， 降低體內脂肪量， 一方面強化肌力， 培養運動習慣， 可改善體力不足的問題。
加強脂肪燃燒的方法：
1、臍療經絡減肥法——我用40分鐘走路回家， 路上一直覺得肚臍很熱， 高興地想脂肪在燃燒！一個療程下來， 我輕了7斤！最明顯的感覺是腹部變平了， 腰圍從2尺2減到了2尺……社會影響力：中醫最貴族！
2、堅持做有氧運動——像是騎自行車、疾走、游泳、划船都是有氧運動。 有氧運動可以幫助燃燒脂肪， 活化新陳代謝功能， 讓細胞、肌肉都沉浸於氧氣充足的歡愉中……社會影響力：最具健康！
微胖型
＊定義：體重合乎標準， 但體脂肪量高。 是典型的現代人體型。
＊建議飲食：應減少高脂肪、高熱量的食物， 避免營養過剩
＊建議運動：加強脂肪燃燒運動可做運動同上
＊低熱量瘦身食品選擇之——魚類、蘑菇類、均衡飲食法
肥胖型
＊定義：體重高於標準體重10﹪以上， 體脂肪量高。
＊建議飲食：由專人指導達到飲食減肥。
＊建議運動：加強脂肪燃燒運動， 每週至少固定三次運動， 每回運動時間在30分鐘以上。 每週至少固定三次運動， 推薦給您一套減肥動作:
1、腿部運動○筆直站好， 雙手叉腰。
2、腰部＋背部運動○仰臥支起膝蓋後， 雙手撐住腰部， 抬起、放下臀部， 反復20次左右
3、前臂＋腿部運動○一條腿彎曲著地， 另一條腿儘量伸直。 用兩隻手分別握住腳踝， 反復抬起、放下伸直的那條腿。
4、腰部＋腿部運動○可以一邊看電視一邊進行的運動。 側臥後用雙手支地， 將腿抬起、放下30次， 則腰部和大腿內側肌肉酸痛。
稍瘦型
＊定義：體重低於標準體重達10﹪以上， 但體脂肪量合乎標準。
＊建議運動：加強肌力訓練， 多做強化肌力運動， 可促進體內新陳代謝。
標準型
＊定義：體重及體脂肪均合乎標準。
＊建議：體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變， 請注意維持均衡的營養（瘦身， 應注意均衡營養）及經常做運動， 才可保持標準的體型。
強壯型
＊定義：體重高於標準體重， 體脂肪正常， 本體型的人骨架大， 肌肉也較發達。
＊建議：通常本體型的人應屬於運動型的人， 若能多做燃燒脂肪運動， 降低脂肪， 體型將更健美。 看暴肥人怎樣減肥：3月減104斤 節食運動妙招 狂減40斤 暴肥女熱量瘦身
過瘦型
＊定義：體重低於標準體重達10﹪以上，體脂肪量不足。
＊建議飲食：多注意均衡營養的攝取
＊建議運動：增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓練及體力的增加。制定小骨架女性的瘦身專案
活力型
＊定義：體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型。
＊建議：通常活力型的人為有運動族中的一員，請繼續保持做運動的習慣，以維持讓人羡慕的身材。
＊慢跑、快走、爬樓、跳繩等非常適合活力型人群哦！
肌肉發達型
＊定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。
＊建議：請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。
＊減肥方法確實因人而異，所以，在你長久減肥健身卻不見成效的時候，就要仔細研究一下你的自身狀況了.
＊定義：體重低於標準體重達10﹪以上，體脂肪量不足。
＊建議飲食：多注意均衡營養的攝取
＊建議運動：增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓練及體力的增加。制定小骨架女性的瘦身專案
活力型
＊定義：體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型。
＊建議：通常活力型的人為有運動族中的一員，請繼續保持做運動的習慣，以維持讓人羡慕的身材。
＊慢跑、快走、爬樓、跳繩等非常適合活力型人群哦！
肌肉發達型
＊定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。
＊建議：請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。
＊減肥方法確實因人而異，所以，在你長久減肥健身卻不見成效的時候，就要仔細研究一下你的自身狀況了.
