一位研究學者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多項研究表明， 睡得少， 長肉多。 ” 在一項跨越16年， 涉及人數達7萬人的調查中， Petel和他的同事們發現， 每天睡眠少於5小時的人群， 超重者比睡眠正常的人多30%。
很多專家相信， 缺少睡眠是現代人感到減肥困難的重要原因之一。 尤其現代都市中， 大部分女性的睡眠時間僅有6個半小時， 遠遠低於維持健康所需要的7個半小時。 睡眠和體重究竟有什麼內在關聯？科學家們發現， 睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。
第一：少吃多睡
是否曾經意識到， 只要你一感到疲勞， 你就有可能飲食過量？證據在於：芝加哥大學的研究人員讓一組參與實驗者每天睡5 個半鐘頭， 另一組每天睡8個半鐘頭， 並在第二天測算他們分別攝入的零食量。
