如果你是上班族， 又是常常加班的夜貓族， 也就意味著你發胖的可能性是平常人的3-5倍！
常常加班你的迴圈代謝會變慢
接下來，
STEP 1：下蹲伸展運動
下蹲伸展運動：1秒1次， 連續5次。 上拍手， 伸向後背最底部再拍1次手。 保持下蹲， 伸直雙手在上方拍手後， 再將手往背後拍手。 上下算1次。 尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。
STEP 2：左右鐘擺運動
左右鐘擺運動：左右腳各做30次。 股關節的左右運動是不可少的！從腳尖開始放鬆， 將腳隨意的左右擺動， 借由腳的重力來反彈， 造成左右的連續擺動。 不過， 最好能用牆壁或傢俱支撐一下， 才能盡情的擺動哦！
STEP 3：兩肩以肩膀為圓心畫圓
同時用兩肩以肩膀為圓心畫圓， 順時針10次後換逆時針10次。
STEP 4：左右觸膝運動
左右觸膝運動：左右腳各做5次。 腳往側邊抬起， 膝蓋儘量與手肘碰觸。 彎曲手肘， 不動的另一隻腳， 膝蓋一定要挺直。 腳慢慢抬起， 深呼吸， 再慢慢放下。
