減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 只要你在生活細節上能保持良好的習慣， 飲食減肥再加上運動瘦身， 小肚子一定會日益消退……
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘， 而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
2、每天九杯水， 少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。
正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升， 體內物質氧化可生水300毫升， 故每日應補充水分2200毫升， 包括飲食中的含水量。 那麼2200毫升的水有多少呢， 目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，
不要在單一小時內連續喝太多水。 喝水過多， 由於滲透作用， 血管裡的血液會被水稀釋， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應， 心臟必須加大工作強度， 致使心臟負荷增加。 長期如此， 對健康危害極大。 另外， 大量喝水後會造成體內臟器水腫， 由於“水往低處流”， 多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚， 造成腰部和下肢水腫。
此外， 儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
4、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，
5、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿，
6、做一個愛乾淨的女人
自己的衣服自己洗， 不要扔進洗衣機， 然後就躺在沙發上看電視。 飯後清理廚房， 拖拖地板。 抹抹桌子和其他傢俱， 讓自己成為勤勞而又乾淨的女人。 這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著， 阻止脂肪囤積在小肚腩， 同時還能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以45公斤的體重為例， 一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量， 而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
搜狐女人2008年度化妝品品牌信賴度調查評選
“我美麗 所以我信賴”!搜狐女人2008年度化妝品品牌信賴度調查評選活動正式啟動！通過廣大網友提名，五大類37項化妝品上榜產品名單火熱出爐！感謝您長久以來關注搜狐女人頻道，我們期待您投下最寶貴的一票！ 網友最信賴的化妝品評選化妝品網路熱傳度評選2008年度十大護膚達人評選2008年度品牌達人PK
搜狐女人2008年度化妝品品牌信賴度調查評選 “我美麗 所以我信賴”!搜狐女人2008年度化妝品品牌信賴度調查評選活動正式啟動！通過廣大網友提名，五大類37項化妝品上榜產品名單火熱出爐！感謝您長久以來關注搜狐女人頻道，我們期待您投下最寶貴的一票！ 網友最信賴的化妝品評選化妝品網路熱傳度評選2008年度十大護膚達人評選2008年度品牌達人PK
