乳☆禁☆房下垂是指乳☆禁☆房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳☆禁☆頭的水準位置是在乳☆禁☆房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳☆禁☆房下垂。下垂得越嚴峻，就掉得越低。
原因1、哺乳造成乳☆禁☆房下垂：一般在哺乳停止後，因為激素水準的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳☆禁☆房下垂。女性在哺乳期後發生的乳☆禁☆房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數有關，這主要是因為哺乳期後，女性乳☆禁☆房內腺泡萎縮，原間質中的纖維結締組織由於在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長，這種情況在停止哺乳後，纖維結締組織回縮不全，相對延長，所以，會使乳☆禁☆房鬆弛而下垂。
2、減肥造成乳☆禁☆房下垂：就是減肥速度過快，造成乳☆禁☆房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致。多見於中青年婦女。
3、老年乳☆禁☆房下垂：人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。
婦女乳☆禁☆房下垂被認為是給嬰兒餵奶之故，所以下垂的乳☆禁☆房就是授乳的象徵。
日常不良習慣引起乳☆禁☆房下垂：
1、過度節食減肥蛋白質攝取不足
長期處於饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳☆禁☆房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳☆禁☆房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水準，就能讓胸部飽滿堅挺。
2、喜歡用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳☆禁☆房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳☆禁☆房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
3、喜歡用噴頭噴洗乳☆禁☆房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流衝擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳☆禁☆房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳☆禁☆房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳☆禁☆房脂肪外移，使乳☆禁☆房越來越小。 此外，選內衣還要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳☆禁☆房，它可以將擴散或鬆弛的乳☆禁☆房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性；半杯可以直接承托乳☆禁☆房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側杯可以將乳☆禁☆房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
5、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，女性乳☆禁☆房組織會受到過多擠壓，導致乳☆禁☆房提前老化，皮膚鬆弛、乳☆禁☆房變形外擴，乳☆禁☆房血液迴圈不良。如果已經產生，補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
6、運動時沒有穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳☆禁☆房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳☆禁☆房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛下垂。 過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳☆禁☆房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。
運動：
毛巾擴胸操站立姿勢，雙腳分手與肩同寬，將毛巾圍繞在腰間，並夾緊腋部，手臂向內交叉拉伸，保持這個動作8秒鐘，之後放鬆，並重複做10次。
乳☆禁☆房肌肉的組織共分為五個部分，上束、中束、下束、內束、外束，這個毛巾擴胸操對胸部可以起到緊實胸部、提高胸線、加深乳溝及預防下垂的作用，如果有健身教練的指導，那麼便更能根據自身情況來進行鍛煉。
按摩豐胸法
使用精油配以有效的按摩可以增強乳☆禁☆房細胞對精油成分的吸收，不但能起到豐胸的效果，還能改善胸部下垂和外擴的問題，有效提升胸線，塑造完美的胸部線條。
保健操保健
女性要每天運動來做乳☆禁☆房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳☆禁☆房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳☆禁☆房及乳☆禁☆房周圍組織的運動，預防乳☆禁☆房下垂和預防保養。天天做做乳☆禁☆房保健操，可改善乳☆禁☆房下垂，讓乳☆禁☆房充滿彈性，大家一定要認真來呵護乳☆禁☆房。[2]
方法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。
效果：豐胸，通暢淋巴液迴圈。
注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。
水療法
水療法即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以後，用冷水沖洗乳☆禁☆房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳☆禁☆房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。
用冷水沖洗乳☆禁☆房時，水流最好從下往上沖洗：首先沿著腿部沖，然後經雙手向上至肩膀，接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗，至少可以做到以下幾點：起床之後，馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋效果會更好。
預防方法1：母親應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳☆禁☆房，不僅哺乳期如此，妊娠後期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳☆禁☆房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，准媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩裡有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳☆禁☆房下垂，還可以吸淨滲漏出來的乳汁，非常方便。
預防方法2：在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳☆禁☆房下垂。哺乳期的乳☆禁☆房呵護對防止乳☆禁☆房下垂特別重要。由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳☆禁☆房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳☆禁☆房呵護，以防乳☆禁☆房突然變小使下垂加重。預防措施
1.將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。兩側乳☆禁☆房各做10次，可以促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素分泌。
2.四指合併，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，可有效改善胸部外擴現象。
3.四指合併，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，可預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。
4.兩腿前後分立，前弓後蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方嚮往前直伸，接著雙臂向後，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鐘重複做25-30次為宜。
5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然後兩臂於體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重複做25-30次為宜。
6.仰臥，雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方，速度同上
如何解決乳☆禁☆房下垂的問題？ 在整個女性世界裡乳☆禁☆房下垂的比例是不低的，這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。難怪總有那麼多女性要為乳☆禁☆房下垂傷感，為使乳☆禁☆房挺拔起來，她們會東奔西走，四處求醫。實際上，乳☆禁☆房的形態與先天因素有極大關係，受著遺傳因素的影響。但這不是說乳☆禁☆房不可“改造”，乳☆禁☆房下垂也是如此，只要善待乳☆禁☆房、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發生。
