早飯一定要吃
很多人一過節放假， 就開始補覺， 經常是一睡睡到中午， 然後就直接吃午飯了， 吃完飯後再接著睡覺， 然後晚上起來再吃， 其實這種做法非常不利於節日中體重的控制。 讓我們來舉一個非常簡單的例子：日本的相撲選手們， 每天早晨起來基本是不吃早飯的， 然後中午大吃一頓， 就直接睡午覺了， 他們就是靠這種辦法來增重。
點心要節制主食不能少
通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量， 所以一定要節制食用。 如：綠豆糕、蛋黃酥， 還是少吃為妙。
聚會的餐桌上， 都是充斥著各種高脂肪的肉類， 而且由於菜的種類很多， 大家往往都不用吃主食就飽了。 這種做法， 直接導致的後果就是脂肪大量被我們直接吸收， 膽固醇的攝入增多， 會引起肥胖等併發症。 因此， 在聚餐的時候我們不妨點些粗糧一類的主食來搭配著吃， 像玉米、窩頭餅等都是不錯的選擇。
多食新鮮水果蔬菜
新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖維， 但若打成果汁， 因需要水果量多， 通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的， 會提高熱量， 且在過濾時會把部分膳食纖維過濾掉， 所以果汁不宜代替水果。
優酪乳幫你調節腸胃
蔬菜能幫助你調節食用肉類的酸性， 達到酸堿平衡的作用。 而優酪乳， 則是調節腸胃的最好飲品。 在吃過了油膩的食物後， 一杯小小的優酪乳就能幫你迅速調節腸胃、清理垃圾， 是非常好的清道夫。
搜狐女人2008年度化妝品品牌信賴度調查評選
