洛杉磯大學的這份研究，調查了共300位女性，對“你認為男性身上最性☆禁☆感的地方”做出了詳細回答。結果有點出乎意料，因為女士們似乎並不買大只佬們的賬，而更偏向“修長的肌肉形狀”“有型的身材似乎穿著襯衫更加好看”，看來，增肌需謹慎！
TOP 1
看起來沉穩可靠的肩膀，全靠“虎頭肌”
支持率：29%
別驚訝，最讓女性們著迷的不是偉岸的胸肌，也不是打著八個格子的腹肌，而是肩膀延伸到手臂的線條。給出的理由是“寬正而且厚實的肩膀，看起來很有安全感”，說的正是虎頭肌這個部位，我們也可以叫它三角肌，如果您不幸天生溜肩，練這個地方能加寬size，讓你的體型變成傳說中的倒三角！
性☆禁☆感肌位置
這塊肌肉可是做假肌肉的人都會首選的位置，位於肩關節的週邊，圓圓地隆起，就像一個虎頭般威猛。想練成方形肩，全靠這個部分！
中束側平舉
1．兩腳自然開立，兩手握啞鈴，下垂於身體兩側。
2. 收縮三角肌，直臂向側上方舉起，直到略高於肩，靜止一秒鐘，再讓兩臂徐徐放下到下垂位置。
Tips：舉時吸氣，靜止時呼氣。下降時吸氣，完全落下時呼氣。
TOP 2
穿牛仔褲形狀要好看，練起股二頭肌
支持率:22%
做調查的姑娘們說了，“你可以對你的臀部和大腿線條無視，而我們可是偷偷打量的。”知道重要性了吧？臀部的肌肉雖然不好練，卻可以先練好你的股二頭肌，將臀部線條撐起來，而股二頭肌本身也是健美選手放在最後練的“精細雕琢”肌，膨脹的線條看起來很有美感。
性☆禁☆感肌位置
股二頭肌就在咱們的腿部後側，從坐骨附近開始，長長的一條延伸到膝蓋的後側，平常人不會注意，但是超影響腿形的肌肉。
直腿硬拉
1.兩腳開立，雙手正握杠鈴同肩寬，垂於體前，直膝向前屈體至上體與地面平行。
2.下背部肌肉收縮用力，脊柱前挺，上拉杠鈴成開始姿勢。
Tips：讓股二頭肌和腰背部保持張緊力，讓受力集中在目標肌上。
TOP 3
比起腹肌，腰間沒有贅肉更有魅力，腹外斜肌
支持率:18%
男人也要看腰線!很多男人忙著練習腹部，卻忽略了腰側的線條，如果穿上比較緊的褲子，甚至有些“腰間肉突出”，特別是穿上正裝或者襯衫的時候，側面的線條就變得無從遁形，因此你必須高度重視腰側。
性☆禁☆感肌位置
腹外斜肌這塊肌肉雖然不算絕對冷門，但很少人去主動練它，它位於八個肋骨的前側面，剛好決定著你的腰型。
腹外斜肌卷腹
1. 身體側臥在墊子上，腿彎曲，大腿和小腿的夾角大約成60度。
2. 先深吸一口氣，然後用力抬起一側腹外斜肌，同時呼氣，之後吸氣的同時，腹外斜肌緩慢放鬆，身體回到原來的位置上。
Tips：練習這個動作的時候，做10次足矣，腹外斜肌就會有被練起來的感覺了！
TOP 4
平坦的下腹最性☆禁☆感，髂腰肌
支持率:15%
請跟我念一遍，qià，髂腰肌是最近綜藝節目大熱，小S口中“愛的把手”的真正肌肉名稱。如果國外男球星們出寫真，也是會拍到這一塊戛然而止，但是線條卻看起來非常性☆禁☆感。其實髂腰肌不止是為了視覺好看，人第一批下腹贅肉通常都是因為沒管好髂腰肌而長出來的，你說重要不重要？
性☆禁☆感肌位置
從腰椎側面開始，經過腹股溝韌帶到達大腿骨……你懂的。
伸展髂腰肌
1.右腿成弓步姿勢，大腿與地面保持平行，左腿的膝關節跪在地面上。
2．按壓臀部直至感覺到伸展為止。
Tips：為了保持身體平衡，可以把手放在臀部上、右膝上或地面上。
