1、細嚼慢嚥享受每一口食物細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣, 更是減肥的小秘訣。 一口咀嚼20下, 讓味蕾充分感受美味的感覺。

2、早晨喝一杯溫開水晨起後喝一杯溫開水, 有助於疏通腸道, 稀釋血液黏度和降低血壓。
3、拒絕邊看電視邊吃飯邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒, 但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

4、將喝湯和吃水果改在飯前雖然湯和水果都有益於身體,
5、提早刷牙以避免吃宵夜清新的口氣會讓你抑制住不吃宵夜, 對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。
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