羅尼·庫爾曼, 出生於1964年5月13日, 曾獲得世界健美冠軍。 8次連續獲得IFBB奧林匹亞先生大賽的冠軍。 他也許可能不是大家所公認的世界是肌肉最發達的人,
1.舉啞鈴、拉力器
舉啞鈴這種平常人都會做, 但怎麼做呢?羅尼·庫爾曼他是用啞鈴或者做水準向上或者上斜舉重, 用拉力器做十字交叉還有非常經典的飛鳥機飛鳥練習。 每次15次左右。 一定要每天堅持鍛煉。 否則就會前功盡棄了。
2.飲食方面
喜歡健身的朋友們飲食是非常關鍵, 否則一個不小心, 重了怎麼辦。 通常羅尼·庫爾曼他的所吃的食物菜單都是千篇一律:有雞肉、牛排、米飯、土豆、蛋白粉、玉米粉等這些蛋白質含量非常高的食物。 而且還是非常的單一。 不要認為沒有效果哦。 這可都是他的健身秘訣哦!羅尼·庫爾曼他全身脂肪含量沒有超過5%,