泫雅馬甲線大修性☆禁☆感 讓你看看明星如何連馬甲

韓國女星金泫雅減肥成功身材苗條，性☆禁☆感小腹肌十分誘人，簡直是女生鍛煉馬甲線的典範。女生最怕有小肚腩，只要有小肚子不管是D罩杯還是大長腿穿衣都會太好看，下面來看看金泫雅減肥方法，示範女生馬甲線該怎麼練。既然你沒有明星的美貌，那還不趕快起來練！金泫雅身材比例很好，但誰能想到這是減肥之後的結果呢，金泫雅曾經狂減17KG，不僅每天都會有幾個小時練舞運動，還會額外地每天和編舞老師打2個小時羽毛球來減肥，為了激勵自己就每次打賭一萬韓元，不想輸就越來越厲害。
打羽毛球是最適合辦公室女士使用的減肥方法，休閒輕鬆，一天打一個小時，有氧運動就可以消耗脂肪，而且可以拉伸腰腹部肌肉和手臂肌肉，一舉多得，可以瘦小肚子手背和瘦手臂。當然，一定要用正確的打羽毛球方法，用腕部發力，否則會讓手臂肌肉受傷。

在家利用椅子鍛煉馬甲線十分方便，動作：緊握兩手、前臂放於椅面上，上臂和前臂呈90度，兩腳張開與肩同寬，並讓腳尖點地，同時夾緊臀部收腹停留30秒，這個動作可鍛煉手臂、腹部和下半身的肌力。

平躺抬腿、收小腹
身體平躺，雙手掌心向下至臀部下方保護尾椎，雙腳併攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45°，持續保持懸空。
腹部用力伸展、強化肌肉群

維持抬頭抬胸狀態，讓手肘與膝蓋交叉相碰；以仰臥起坐姿勢雙腿屈膝但腳掌李迪，讓右手肘輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一個單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手肘做碰觸。

斜側扭轉、縮腹運動
斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或者右邊，以這姿勢進行仰臥起坐，數次結束再換邊進行。
左右擺動、屈膝縮腹
抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要併攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時碰觸腳尖，馬上躺回緊接著繼續。
如果你一直在肥胖問題苦惱，想要獲得苗條性☆禁☆感的身材，就趕快動起來吧！