怎樣減肚子上的肉最快?學生党、坐辦公室白領女郎最煩惱的問題就是肚子上的肉太多， 應該怎麼減肥呢?現在女生流行鍛煉馬甲線，
舉球環繞方法：
STEP1：雙腳自然分開， 與肩同寬， 直立站穩， 把健身球舉過頭頂， 伸直手臂。
STEP2：保持下半身穩定的， 慢慢的把手臂向自己的身體右側傾斜， 彎曲腰部， 達到極限位置後上半身向後旋轉， 直至仰面朝上， 保持5秒鐘， 然後繼續向左旋轉， 來到正左側的位置， 復位到直立。
STEP3：向左重複環繞動作， 繼續左右交替進行， 共計50個為一組。
舉腿瘦腹部贅肉
STEP1：身體躺在地上， 雙手平放兩側， 雙腳朝天伸直。
STEP2：然後雙腳往上推， 位置大約是眼能直看見膝頭。
STEP3：分開雙腳打圈十次後， 雙腳保持伸直， 跟地面成九十度角。
STEP4：最後合腳慢慢平放回地上。
拉伸瘦腹：
STEP1：身體直立， 雙手伸直朝天， 然後往後彎腰。
STEP2：緊接將身體傾前收腹， 雙手伸直， 眼看前方， 儘量將背脊伸前。
動作要領：吸氣向上拉， 呼氣身向前， 一前一後能伸展腹肌之餘亦能強化背部肌肉。
