都說工作忙沒有時間鍛煉， 那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最 近的健身房？青鳥健身體適能技術部總監王曉風說， 對於很多上班族來說， 中午健身已是時尚， 只要注意 好健身前後少吃多餐， 鍛煉不僅可以提神醒腦， 塑身的效果也是相當不錯。
“中午11∶30到1∶30， 下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。 ”王曉風告訴記者， 從 身體機能來說， 下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段， 但是從上班族的時間安排來說， 忙碌了一天 ， 下班後都想早點回家， 於是很多人開始利用午休時間健身。 只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響 下午的工作， 能起到不錯的健身作用。
傳統的正餐顯然是不合適的， 但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了。 所以， 健身者可以在辦公室 裡備點零食， 在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麵包， 喝點運動飲料， 以補充運動中要消耗的糖類。
對於中午健身， 建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動， 這樣不僅有助於緩解身體 疲勞、提高體能， 而且不至於造成下午犯困。 如果是自己進行鍛煉， 半個小時的器械訓練加上15到20分鐘 跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了， 強度不要太大。
一般來說， 中午健身， 每次40分鐘到一個小時， 一周運動三四次就有很好的健身效果。 運動完了 ， 洗個澡， 就可以神清氣爽地投入下午的工作了。
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