你知道每天像是洗碗這樣簡單的動作， 以及捨棄電梯改走樓梯可以讓你每天多消耗100多卡路里？只要掌握下面8個秘訣， 你每天就能多消耗500多卡呢！讓你一年裡輕輕鬆松瘦掉10斤！
早上7：30 整理床鋪
與其在早上起床後， 留下一床淩亂的棉被與枕頭， 不如花上5分鐘， 整理床鋪， 讓它恢復原本整齊乾淨的樣貌。
消耗熱量：30大卡
早上8：50 多走幾步路
假如你是公車族， 不妨提早個一、二站下車， 用走的到辦公室。 若是開車上班， 可以停到一個距辦公室比較遠的停車場， 再走路上班。
不過， 你應該會想， “那乾脆直接走路上班算了！”其實， 衡量距離的標準在於， 一趟路程只需花你3~4分鐘即可。 所以不需要停得大老遠， 讓自己累得半死。
消耗熱量：40大卡
早上10：20 不要老是使用Email
別管Email了！直接走到同事的座位傳達訊息， 這樣不僅可以多消耗卡路里， 而且還會增加工作效率喔！
消耗熱量：68大卡
中午12：35 多走樓梯
當你要出去吃午飯的時候， 別總是想搭電梯， 多走樓梯吧！
一天至少來回6趟， 所以上下班也要走樓梯喔！
消耗熱量：90大卡
下午6：45 別用手推車
下班到超級市場買菜， 千萬別使用手推車， 拿個籃子吧！不管是在超市內、出了超市將買來的東西放到車上，
消耗熱量：35大卡
晚上8：15 讓洗碗機休息一天
讓洗碗機休息一天， 自己親手將洗碗槽中層層堆疊的碗盤， 全部洗乾淨。
時間花費約半小時
消耗熱量：45大卡
晚上9：00 別坐著講電話
與朋友用電話聊天時， 遠離客廳裡舒服的沙發和抱枕吧！試著站起來， 在屋裡邊走邊說電話。
與朋友講電話的時間約20分鐘
消耗熱量：64大卡
晚上11：30 床上運動
特別加值服務：趕快跳進睡窩， 與親密愛人來場“床上大戰”。
床上大戰的時間花費不一定
消耗熱量：75大卡
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