歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現， 一個人的腰圍如果過大， 不僅不美觀， 還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。
來自倫敦帝國學院、德國人類營養學研究所等機構的科研人員在12日出版的美國《新英格蘭醫學雜誌》上報告說， 他們對超過35萬歐洲人進行了平均9.7年的跟蹤調查。 這些人在調查開始時的年齡平均為51.5歲。 結果表明， 一個人的身高體重指數(BMI)即便處於正常範圍內， 但如果腰圍過大， 過早死亡的幾率仍會大大高於常人。
研究人員說， 這一研究結果提供的強有力證據證明， 一個人即便整體算不上超重或肥胖， 但如果腰部積聚過多脂肪， 對健康也會造成嚴重威脅。 他們建議， 醫生在進行體檢時， 除了測算BMI， 還應測量腰圍和臀圍， 以便及早發現健康隱患， 提醒人們注意腰圍。
研究人員說， 他們對相同BMI指數的研究物件進行比較。 結果發現， 隨著腰圍上升， 早亡的幾率也會升高。 具體來說， 男性腰圍超過120釐米、女性腰圍超過100釐米， 其早亡的幾率是腰圍正常人（男性小於80釐米、女性小於65釐米）的約兩倍。
另外， 腰圍和臀圍之比也是一個衡量健康的重要指標。 這個比值越低， 說明與臀圍相比， 腰圍相對要小。 調查發現， 腰臀圍之比每上升0.1， 男性的死亡率就上升34%， 女性則上升24%。
研究人員指出， 這項研究最重要的發現就是， 影響個人過早死亡的因素不僅僅是體重， 身體脂肪的分佈同樣關鍵。 腰部囤積的脂肪組織的分泌物會誘發某些慢性病， 尤其是心血管病和癌症。 研究人員認為， 久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。
中圍發胖的原因包括飲食過度、缺乏運動、姿勢不良、生產手術等， 除了手術、生產後的腰腹肥胖較難預防， 其它原因形成的中圍肥胖都能透過簡單的預防方法， 免受中圍發胖之苦。 以下是專家建議預防中圍發胖的簡易方法，
節制飲食——三餐正常飲食不過量， 肚子有飽足感即停止進食；以腰帶的鬆緊度來控制進食份量， 無論如何， 吃飯時絕不鬆開腰帶， 以免過量；用餐時務必細嚼慢嚥， 用餐時間至少30分鐘以上， 避免不良的進食習慣影響腸胃機能。
姿勢正確——站立時儘量挺胸、背打直， 小腹會自然向內收。 長期彎腰駝背是造成小腹凸出的關鍵因素， 坐時也要維持端正姿勢， 背部自然挺直， 可在後腰處放一靠墊支撐。 不要駝背， 否則上腹的贅肉會慢慢堆積。
保持運動——盡可能每天運動30分鐘， 至少也要達到每週3天、每次30分鐘以上的運動量；以柔軟操或其它伸展運動訓練局部肌肉。
按摩DIY——勤奮瘦身按摩同時也可預防肥胖， 不妨每天抽出一點時間按摩；每天睡前花5至10分鐘， 按摩腰腹， 能預防便秘， 同時維持纖細的腰身。
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