美背瑜伽動作 基本兩式告別虎背熊腰

你知道什麼是蝴蝶骨嗎？它是顯示女性完美後背的名稱。想要擁有讓人羡慕和難以忘懷的性☆禁☆感美背，美背瑜伽動作就可以幫到你！基本兩式，讓你告別虎背熊腰的花名！

動作詳解：如貓弓背的姿勢，雙手支撐墊子上，雙膝跪地微微打開，注意寬度與臀部相同。開始時抬起臀部，腰部下沉。注意要吸氣抬頭，保持臀部向上翹5至10秒鐘。

隨後呼氣，低頭，整體呈拱背狀。保持5至10秒。

動作詳解：自然站立，兩腳自然分開；深吸氣後，舉起手臂與地面平行，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。

保持呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間；右手臂與左手臂呈一分隔號，雙眼看左手指尖。

隨後伸展雙肩及肩胛骨，保持10至30秒；吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。注意在動作進行中，要時刻保持背部呈直線狀態。