柳岩性☆禁☆感開胸裝秀美背 瑜伽動作教你美背

柳岩性☆禁☆感開胸裝秀美背，不露胸也能輕鬆抓人眼球。作為性☆禁☆感女神，柳岩的身材讓無數女性十分羡慕。夏季來臨，吊帶、背心自然少不了。如何甩掉後背贅肉，增自信？下面兩招瑜伽動作教會你！

動作一

1.雙手支撐地面，雙膝自然分開，跪在地上。注意寬度與臀部相同。

2.此時呈跪姿，抬起臀部，腰部開始向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。

3.有規律的吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5——10秒。

4.然後呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5——10秒。恢復原位。

動作二

1.自然站立，雙腳併攏，收緊腹部，抬頭挺胸。

2.向上舉起雙手，並在頭頂上合掌。

3.慢慢向右側彎曲腰部，頭部跟隨身體稍微向右側轉動，眼睛望著右上方。這個動作類似於在伸懶腰。保持姿勢10秒，然後恢復到中間位置，再向左側彎曲，重複動作。每側重複做10次。