要想達到減肥的目的， 必須燃燒更多的脂肪。 但是讓40歲以上的女性去做大量的運動似乎不太現實， 因此減肥必須嚴把熱量的攝入， 根據攝入的熱量採取運動方式。
知道你的理想目標能夠説明你減輕體重。 請使用以下的計算公式：你的理想體重（磅， 每磅等於0.45公斤）目標乘以一個基數就是你每天需要的熱量， 這裡有三個基數， 如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以10的話， 那麼你根本不需要進行鍛煉；如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以13， 那麼你只需要在週末參加高爾夫或網球、羽毛球運動就行；如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以15， 那麼你應該經常鍛煉， 每天游泳、散步或慢跑30分鐘。
