能幫助上班族MM快速瘦下來的狠招

有氧杠鈴操， OL的潮流減肥法。 杠鈴操減肥， 杠鈴操塑形， 杠鈴操減壓， 這都是杠鈴操受到上班族青睞的原因， 想更瞭解杠鈴操嗎?那就接著往下看……

杠鈴有氧(Body Pump)是一個充滿挑戰但動作簡單的運動， 只需針對不同年齡層和身體狀況的人們， 採用可調節重量的杠鈴為輔助器材， 鍛煉身體各大肌群及加強心肺功能。 杠鈴有氧的特色在於：它是一種真正快速及有效燃燒脂肪的運動， 因此能最快獲得最佳的體型， 並可同時加速消耗卡路里， 增加基礎代謝率， 且因杠鈴有氧沒有跳躍或舞蹈動作， 一般人很容易上手，

是想瘦身同時又想增進肌肉耐力、雕塑身型的最佳運動。

杠鈴操為OL減壓瘦身

現代上班族的潮流有氧杠鈴操， 在英文中的含義是“給身體充電”。 它能讓你體會到比較快速的瘦身運動， 運用杠鈴結合健美操和音樂提高健身的效果， 塑造魅力體型，

可以使你身心得到充分的放鬆， 瘦身的原理主要是通過適當的重量和持續的體能練習來消耗熱量， 激昂的音樂、堅強的意志和響亮的呐喊組成。 它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度， 迅速燃燒脂肪， 而且還能鍛煉練習者的耐力， 提高自信， 使你精神煥發， 讓你保持良好的工作狀態， 現在大部分人工作壓力很大， 他們都會選擇杠鈴操的運動來減壓， 對於都市白領女性來說， 杠鈴操也是一項容易接受的健身項目。

女性更青睞杠鈴操

杠鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的， 這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重， 並重複練習來加強新陳代謝， 它的主要作用是塑造肌肉形態， 而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質密度。 有關研究和調查表明， 一節60分鐘的杠鈴操訓練課讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量。

杠鈴操使用一個標準化的訓練方法， 進行一系列的自由負重練習， 可以讓訓練者從群體杠鈴訓練中獲取更多的激情。 而更主要的是很多女性在一起練習，

能夠互相激勵、互相帶動、相互比拼， 達到一人練習時無法達到的數量和品質。 在每個動作堅持3至4分鐘的時候， 對女性耐力的鍛煉， 實在有事半功倍之效果。