躲過秋膘 警惕10個當季發胖陷阱

小心啊， 秋高氣爽的天氣背後隱藏著10個危險的發胖陷阱， 正在減肥的你千萬要當心才是。 貼了“秋膘”， 可別怪我沒有提醒你哦。

陷阱一 早晚充滿寒意的天氣， 讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。 原本定期游泳的習慣， 也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。 跨越陷阱：做做室內運動 養成運動的習慣就要堅持， 每週固定運動4天， 每天只需20-30分鐘， 就可以提高你身體的新陳代謝率， 你任何時候都不必擔心發胖了。 推薦給你四種室內運動：1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量， 以45公斤的體重為例， 一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量， 而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。 2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動， 簡單又沒有場地限制， 每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。 3、爬樓梯：來來回回爬樓梯， 可增加心肺功能， 每公斤每小時消耗的熱量更是驚人， 有10-18大卡。 4、跳繩：連小學生都會的運動， 每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。