怎樣瘦背部有效 睡前瘦背瑜伽燃脂

背部贅肉不忍直視， 隨手抓就一大把， 別說小吊帶， 背心都不敢穿出去了。 怎樣瘦背部有效？試試睡前瘦背瑜伽動作，

step1

雙腳膝蓋跪在地面上， 雙手用力地撐著向上拱起身體， 臀部和背部向上拱起。 動作要緩慢， 每晚做10分鐘。

Step2

平坦在瑜伽墊上， 雙膝彎曲， 垂直於地面。 腳跟踮地， 雙手放在大腿兩側。 然後臀部和腹部抬起， 此時上半身、腹部和大腿呈一直線。

停留10秒鐘後， 恢復原位。 重複30次。