怎麼瘦後背 每日兩個背部瑜伽

怎樣瘦後背？夏季不少人都愛去海邊， 但是後背贅肉太多， 穿上泳裝十分不雅。 女生朋友在注重胸部和長腿的同時，

動作一：冰山式

動作詳解：上身挺直， 盤腿坐下。 吸氣3秒鐘， 然後向左右伸直雙臂， 掌心向上， 從側邊上抬， 直達頭頂；

隨後呼氣3秒鐘，

最後， 呼氣2秒鐘， 掌心向下， 手臂從頭頂放至身體兩側。

此動作在於伸展整個脊椎， 放鬆背部肌肉。

動作二：肩倒立式

動作詳解：仰臥在墊子上， 雙腿併攏， 雙手放體側， 掌心向下；

開始吸氣，

最後呼氣， 抬起臀部， 雙手托起上體， 撐在背部， 如圖顯示。

這個動作在瘦背的同時， 對於腿部塑形有很好的效果。