美媚從128斤到現在的100斤, 整28斤花了九個多月的時間, 現在就與大家好好分享哦！只要六個好習慣就包你瘦。
1. 飲食的習慣
儘量不吃零食， 偶爾會買一次, 但是能控制量, 一次只吃一點；不喝飲料, 只喝茶、白開水、優酪乳； 一日三餐正常飲食, 一定要吃早餐，正餐都吃主食(米飯), 儘量多吃些菜；晚餐儘量只吃七分飽, 睡前三個小時絕對不吃任何東西, 只喝白開水.不可暴飲暴食, 保持每天吃一到兩個水果。（切記不可在飯後馬上吃水果）
2. 常激勵自己
要告訴身邊的朋友自己在減肥, 時不時告訴周圍的朋友自己多少斤, 這無形中會給自己一些壓力, 減肥會更有動力。可以找姐妹們PK, 這也是動力來源。
3.運動鍛煉的習慣
保持每天一個小時以上的運動，美媚的運動有, 跑步, 瑜伽, 跳繩. 瑜伽是屬於一些拉伸的運動, 一般在跑步或跳繩出汗後才進行；不管是哪種運動方式, 只要適合自己就行, 重要的是喜歡那種運動, 能做到持之以恆。
4.健康的心態面對減肥
首先要相信自己, 對自己充滿自信, 自信的女人才美麗, 要定好目標, 勇往直前, 有信心就等於成功了一半。
5. 經常稱重
自從我決定減肥那天開始, 就買了個電子秤擺在床邊. 每天稱能更好的堅控自己的體重, 保證不反彈. 反彈太打擊自信心了, 一定要做到很好的堅控才行。
6.把握減肥時機
生理期後的一周是減肥黃金周, 一定要把握.
實習小編：芳芳
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