你最好的朋友——不管他（她）住在哪裡， 對你體重的影響要大於你的家人。 如果你的朋友體重增加， 你的體重也會增加， 同樣道理， 你也會隨著她們苗條而苗條， 資深體重管理專家金山說。 聽起來不可思議， 但規律就是這樣， 下面的一些建議會幫助你和朋友一起減重、更苗條。
1.選擇同性的鍛煉夥伴
研究表明， 同性之間的影響大於異性之間的影響。 繼續保持和你的配偶的鍛煉關係， 同時把同性朋友或同事作為日常散步或其他運動方式的鍛煉夥伴。
2.請勿喜新厭舊
你的朋友越多， 他們對你的健康及體重影響越大。 尋找那些有同樣興趣， 有相同價值觀念的人對你的習慣產生積極的影響。
3.相互學習
尋找對你有積極影響的同事， 如最近剛減重成功的人。 你可以從他們那裡學到對你有用的東西， 這樣的作用也能被其他人看到， 他們有可能也會從中受益。
4.體重也傳播
研究還表明， 行為習慣有傳播作用。 一種健康的行為習慣， 不僅直接影響到朋友， 甚至還會影響到朋友的朋友， 反之亦然。 苗條的身材源于健康的行為習慣， 肥胖的根源也是行為習慣。
5.溝通很重要
體重管理導師無疑是最好榜樣， 也可以利用會議去瞭解其他人。
