減肥是每個MM都想做的事情， 可是貪吃是MM的天性。 減肥期間最難挨的就是餓肚子， 那有沒有又能減肥瘦身還可以不挨餓的方法呢?現在就來為你推薦最有效的飲食減肥方法， 讓你既吃得飽又能在減肥過程中控制食欲， 一起來看看吧!
減肥本來就是一件很難兩全其美的事， 更是一個非常考驗人的意志的過程。 在掌握正確的減肥方法， 每天保證攝取必要的營養物質和適當運動的前提下， 擺在減肥的朋友面前的唯一一個難關就是戰勝饑餓感!
那麼應該如何才能改善這種饑餓感呢?
第一， 在規定的正餐吃之前先喝一碗素湯， 等胃有了飽的感覺你就可以吃飯了。
有句話說得好：“飯前先喝湯， 勝過良藥方”。 飯前喝湯可以先暖胃， 能使食物順利地下嚥， 防止幹硬食物刺激消化道黏膜。 吃飯間， 中途不時進點湯水也是有益的。 而對於減肥的朋友來說， 好處在於可以避免吃飯時進食過多， 而且餓的時候先喝湯， 湯中的營養物質能更好地吸收， 是一種很好的養生習慣。 飯後喝湯會沖淡胃液， 反而影響消化。
第二， 在吃飯的時候將速度放慢至原來進食速度的一半。
細嚼慢嚥， 你會發現飯還沒有吃完你就飽了。 因為胃向大腦傳遞信號的時間是15分鐘， 所以你吃飯的時間一定要在15分鐘以上。
小編身邊有一位正在減肥的女生朋友，
第三， 在規定的正餐吃完後感覺到餓時，
低糖蔬菜常見的有， 黃瓜、番茄、蘿蔔、芹菜、番茄、冬瓜、苦瓜、絲瓜、茄子、綠豆菜、冬筍、菜花、鮮蘑、生菜等。 如果覺得這些蔬菜不太引起你的食欲， 那就用這些蔬菜親手炮製一個蔬菜雜錦沙拉把!這樣可以最大限度地保持住蔬菜中的各種蔬菜的營養， 而不至於被破壞或流失。 其次， 蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食， 在營養上也會起到很好的互補作用， 其減肥、美容、養顏的作用十分明顯。 最簡單便捷的方式就是到超市里買一瓶沙拉醬， 直接拌入即可， 也可以加入一些水果， 一分美味又能飽肚的減肥餐馬上就能搞定了!
還有一招可供減肥朋友嘗試一下：準備一些最小的西瓜子，
