生理期減肥需要注意哪些問題？
1、燃脂
荷蘭運動醫學專家指出， 體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。 他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”， 在此期間， 身體分解脂肪的能力比平時高2成。 建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪， 尤其是堆積在腹部的脂肪。 對你的健康而言， 燃燒脂肪比減輕體重更重要。
專家指出， 月經期前3天， 人體的糖耐量比平時高兩成， 對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。 這段日子裡，
若減少了1公斤， 則再次開始調節主食進行瘦身。
2、發現健康小問題
美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”。 這期間你的免疫力最為薄弱， 一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出,但這決非壞事!因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警， 早發現就能早改善。
問題1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時， 怎麼還頂著眼袋和黑眼圈?日本健康專家說， 這意味著你體內的血液迴圈不夠順暢， 血液粘稠度較高， 很可能與肉類食品攝入過多有關。
問題2：牙齦出血
為什麼一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關， 是牙齦發炎前兆。 建議月經結束後去診所洗牙， 徹底清除導致炎症的牙結石， 避免發炎症狀進一步蔓延， 認真刷牙， 用淡鹽水漱口。 另外， 大量鈣、鐵離子會隨經血流失， 這也是導致生理期牙齦出血的原因， 建議每天補鈣， 並攝入足量維生素D。
問題3：頭髮容易斷裂 Www.WinD360.cn 65 風姿360女性網
如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂， 很可能你已經處在貧血邊緣!生理期時， 頭髮缺乏氨基酸供給， 角質蛋白含量降低， 會出現“暫時性生理期貧血”， 從而引起頭髮斷裂。 應多吃富含礦物質鐵的食物，
女性從月經第1天開始， 體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。 這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變， 幫身體有效排毒。 經期適量飲水對身體排毒有很大幫助， 因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
專家還說， 女性在月經期間身體敏感度比平時高15%， 輕輕點按幾個特殊穴位， 就能刺激身體新陳代謝， 促進體內毒素排出。 但專家也特別強調， 一定要輕輕點按而非用力按摩。
