韓國女星徐賢手臂纖細可愛， 她是用什麼方法給手臂減肥呢?好多女生因為自己有麒麟臂不敢穿無袖衣服，
女生們在鍛煉手臂之前要清楚兩條謠言：鍛煉胳膊手臂會長肌肉， 其實這不正確， 女人的身體缺乏雄性激素是很難鍛煉出大量的肌肉;另外， 如果停止訓練肌肉會脂肪， 肌肉就是肌肉不會變成脂肪， 如果你不鍛煉變胖了只是因為不鍛煉導致熱量過多， 和之前的肌肉沒有關係。 那麼下面就放心大膽地去鍛煉吧。
舉啞鈴：
1.肩胛骨內收， 肘部保持在身體兩側， 腹部收緊， 放鬆膝蓋。
2.一旦手臂到了正確的位置， 輕鬆收縮肱二頭肌， 不要讓肩膀向前旋轉。
主要一對重量適合的啞鈴即可， 對場地要求不大， 甚至啞鈴也可以用礦泉水瓶子自製。
拳擊運動：
1.雙腳打開， 與肩同寬。 雙膝放鬆， 腹部繃緊。 在身體兩側向前出拳， 每側15次。
2.上勾拳， 手臂彎曲成90度， 在胸前交叉向上出拳， 兩邊各15次。 如果覺得輕鬆， 可以增加強度。
女生練拳擊不僅可以瘦手臂， 關鍵時刻還可以自保。
完美版俯臥撐：
每組15-20次， 每次至少做2-3組的俯臥撐， 動作姿勢一定要正確， 兩手應與肩膀同寬， 腹部收緊， 確保肩膀和脖子放鬆， 只要動作標準了， 減肥效果才會更加顯著。
