怎樣才能去掉腰腹部越堆越厚的脂肪？
文章導讀：
怎樣才能去掉腰腹部越堆越厚的脂肪是女性十分關注的一個話題， 特別是職業女性！下面介紹一種職業女性快速瘦腰法既簡便又有效：
1．吃：每日運動之前2小時食用兩包富含燃燒脂肪營養素和美容營養素的博力美營養沖劑。
2．適合工作比較忙的職業女性的、簡單的腰腹部健美運動操．
2.1預備動作
在開始運動之前的15分鐘預熱全身的關節和肌肉， 以防肌肉拉傷。 全身放鬆站立， 轉動頸部和四肢， 使全身的肌肉和關節得到舒展和放鬆。
2.2腰部運動（辦公室或室外）
站立， 兩腿分開與肩同寬， 雙手交叉舉過頭部， 雙臂伸直， 彎向右邊， 使身體成一條弧線， 堅持5秒鐘；雙臂返回身體正中， 手肘彎曲， 雙臂放鬆， 身體向右邊彎下， 堅持5秒鐘。 左邊運動也依此進行。 身體要儘量彎曲， 左右兩邊各做20次（也可根據自己的實際情況多做幾次）。
動作要領：雙臂儘量伸直， 身體側彎時， 在不拉傷肌肉和韌帶的前提下， 最大程度地使身體的彎度加大。 做完後輕輕扭動使身體放鬆。
2.3腹部運動（家裡）
仰臥， 雙臂放在腰兩側， 膝遠L微彎曲， 上身離地抬起向膝輒B靠攏， 下巴儘量抵住胸部（這是一個能集中活動腹部肌肉的動作， 做時一定要到位）， 雙手伸直靠在膝蓋上手握成拳頭， 打擊地面10次。 打擊時迫使自己用腹部肌肉來支持身體的平衡，
動作要領：在打擊過程中身體一直是抬起的， 做時一定要堅持住， 由少到多， 做完後身體還原放鬆。
2.4 收腹運動（家裡或辦公室）
坐在椅子上， 雙腳平放地面， 脊柱挺直， 雙臂平放於桌面， 收腹， 吸氣， 腹部儘量收縮用力， 堅持1分鐘， 然後把所有的氣體呼出， 反復做20次（根據自身實際情況加減運動量）。
動作要領：呼、吸一定要盡力做到極限
