小臂肥肉不用怕 日常生活7種小妙招擺脫拜拜肉

夏日怎麼能讓粗壯的手臂影響你的青春美麗呢， 那麼， 如何減掉手臂上的贅肉？想要健康瘦手臂， 我們就要利用起平時閑餘的時間，

讓我們來看看在日常生活中， 瘦手臂的最快方法有哪些。 我們先說說為什麼減肥要先瘦手臂？手臂細長的女孩給人的感覺也特別的纖瘦。 反之如果手臂粗壯的話， 看上去就會很顯胖。 一個手臂纖細的女孩， 目測體重要比實際體重輕2公斤左右哦。 所以想減肥變得漂亮， 首先要得要先瘦手臂。

1、上班族可以充分利用在家閑餘的時間來瘦手臂。 比如在看電視的時候， 就不要浪費， 做減肥瘦手臂動作。 雙手握著啞鈴或者裝滿水的礦泉瓶向上舉， 接著手肘彎曲向後舉， 做50次左右。 注意， 在做的時候要挺胸收腹。 每天的慢慢根據自身的情況適當調節數量。 手臂在不知不覺中就瘦了。
2、保持背部挺直站在地面， 同時收緊腹部， 肩膀放鬆， 然後雙手合十， 互相用力的推擠， 感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。

3、看電視的時候可以站著看， 挺胸收腹， 手肘彎曲抬至胸前， 左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。

4、平時走路的時候可以有意識的擺動雙臂， 前後手臂自然的屈肘或者繃直，

讓臂部的肌肉都緊張起來， 手臂在前後的擺動中能夠得到鍛煉， 燃燒脂肪。

5、保持背部挺直， 雙腿併攏站在地面， 收緊腹部和臀部， 有意識的向上伸展。 手肘彎曲抬至胸前， 然後右腳向左前方邁出一步， 腰部向右轉動， 雙臂向右擺， 感覺左臂肌肉有得到拉伸， 然後換另一側做同樣的動作。

6、面相牆壁， 距離大概是你腳掌長的兩倍。 站立， 雙腿併攏， 保持背部挺直。 然後抬起手臂撐住牆壁， 手肘彎曲身體向牆壁壓去， 利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態， 停留一分鐘後重複動作。

7、再配合正確的飲食， 瘦手臂當然事半功倍了。 水果類的食物裡面， 蘋果裡含有很多纖維和營養素， 有非常棒的減脂功效， 葡萄柚裡面的酸性成分可以幫助消化， 而且熱量也非常的小。 蔬菜類的食物裡， 推薦洋蔥， 它不僅是零熱量的食物， 裡面的氨基酸還有降低血脂的功能， 而番茄裡面的果膠和茄紅素可以促進腸胃蠕動， 對降脂非常有幫助。 另外、香菇和胡蘿蔔也是十分推薦的食物。