避開減肥誤區 苗條身材指日可待（上）

用盡了各種減肥方法， 還是減肥效果總是不明顯， 甚至反彈的更嚴重， 這到底是怎麼回事呢?有可能是因為你掉入了瘦身誤區， 看看下面這些問題， 是不是困擾你減肥的元兇呢!各種肥胖類型。

謝絕早餐：

早餐要吃得精、中午要吃得飽、晚上要吃得少， 才能更健康減肥。 許多人以為早上腸胃吸收能力高， 吃早餐會容易致肥。 其實早餐對身體非常重要， 不吃早餐會令體質變差， 欠佳的體質更易引致肥胖。

你是否抑鬱？

研究顯示， 抑鬱的男性會瘦下來， 而抑鬱的女性會胖起來。 我們都知道， 感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥， 然後保持苗條;而當我們情緒低落， 就沒有同樣的意志力把健康飲食置於我們日常諸事之首位。 如果感覺情緒嚴重低落， 去趟醫院吧。 你沒准需要跟心理諮詢師聊聊。

減肥就是減脂肪：

你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角，

吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪， 反而， 如果讓腸胃消化分解脂肪的話， 可以有助抑制脂肪在體內積存。 另外， 含高脂肪的食物耐飽度高， 吃少量脂肪， 就不用吃太多別的其他食物、零食， 對減肥有正面作用。 瞭解更多纖體知識!

制定單一減肥餐：

肥胖， 是因為營養過剩， 所以你就學習苦行僧， 拒絕吃有營養的食物， 每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”， 換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養， 缺乏整體全面的養份， 是殘害身體的“最好方法”你把身體搞壞， 它自然不會讓你“好看”。

想盡辦法流更多汗：

汗流得多， 就會瘦得比較快?為了流更多的汗， 你選擇穿長褲長袖上衣去運動，

或者是拿出瘦身秘密武器——三溫暖塑身衣去上有氧課， 你也確實揮汗如雨， 不過甩掉的並不是身上的脂肪， 反而只是水分。 等到休息時間一到， 教練說大家喝口水的時候， 剛剛流的汗又馬上回來了。 所以， 汗流的多或少並不是重點。 更重要的是， 如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動， 可能會使體溫升得太高， 造成休克， 十分危險。

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