怎樣美腿
一、 克服水腫
如果你是不愛運動的上班族， 天天久坐， 夏天總是從早到晚待在冷氣房裡， 出汗的機會很少；冬天更是常常手腳冰冷， 代謝功能很差、自律神經失調， 那麼你的下半身十之八九會有水腫的問題！如何消除水腫肥胖，
你應該做的是：
1.多吃含鉀類食物， 以改善水腫的現象：這類食物有排水利尿的功能， 譬如海帶等海藻類、菠菜等深綠蔬菜類、或是豆類、菇類。
2.勤按摩：從腳踝、小腿、膝蓋， 到大腿， 按照淋巴迴圈的方向以按壓或畫圈圈的方式按摩。 每天洗完澡後， “用功”10-15分鐘， 加速末梢神經的迴圈説明身體排泄多餘的水分及廢物， 很快你就可以看到成績了！
3.加緊運動：每天至少走路30分鐘， 或是每週3次運動30分鐘以上，
減少脂肪， 可能是美腿的第一要件， 但是如果你有體重過重的問題， 能再每天減少150卡熱量， 對“讓身體曲線更結實”的目標有加成、加速的效果。 可以降低熱量的方法有很多， 譬如減少紅肉的攝取量(換成雞、魚等白肉)、不喝高糖分的飲料(改成白開水或無糖的茶)，
要cut down 150卡其實很簡單， 甚至不必費心研讀熱量表， 只要稍稍用心控制就能成功， 別小看它微不足道， 1年下來也能讓你不知不覺的瘦下7公斤呢！
想要讓雙腿更迷人， 最快速的方法還是運動。 什麼運動減肥最有效有氧運動減肥， 做有氧運動燃燒脂肪， 尤其是那些囤積在大腿內外側、膝蓋附近、小腿、腳踝的肉肉， 再做肌力運動結實線條。 另外， 如果能讓臀部更結實， 腿也會看起來更長。
曾有研究說， 下垂、鬆弛的臀部會讓腿看起來短5-8公分， 如果你的身高不夠高挑， 或嫌腿不夠修長， 可不能只鍛煉腿， 不管你的臀部線條喔！跳繩不僅是絕佳的有氧運動， 對腿部的訓練也是極有效的， 每一次可以消耗125卡熱量。 它不但能為你趕走討厭的贅肉， 對肌肉線條的雕塑也很有效！
