減肥的關鍵在於什麼

減肥的關鍵不在於餓肚子,關鍵在於吃什麼,怎麼吃

吃著美味也能瘦下來

吃著美味也能瘦下來

1、首先要調整好自己的心態，

不要急與求成， 因為胖不是一天吃出來的， 瘦也一樣。 要給自己定一個目標， 有計劃的進行， 不過一定要堅持!

2、給自己定一個每天食譜， 哪些可以吃， 哪些不能吃。 這些都要在心中有個概念。 不要到了吃飯的時間什麼都拋在腦後， 那樣永遠都減不下來。

少吃多餐很有效

3、少吃多餐是很有效果的， 維持好自己的進食量， 一個星期可以瘦3-4斤哦。

4、做運動， 時間在半小時以上最好。 此外也要多做家務， 一樣可以減肥哦。

5、睡前3小時不要吃東西， 相信JM們都知道。

60天裡的減肥過程

60天裡的減肥過程

1、自己定好什麼東西不吃，

我早飯只喝一杯豆漿， 一個蘋果。 中午飯喝湯， 只吃點素菜。 晚飯不吃， 只吃一樣水果。 剛開始餓的心都發慌， 可是一想到瘦下來的美。 什麼都要忍。 太餓了就少吃點水果。 平時一定要多喝水。

2、晚上睡覺前， 做30個仰臥起坐。 左右扭腰各10下。 伸展手臂運動。 跳繩5分鐘。 有的人說跳繩沒有多大用， 不過我覺得還滿有效果的， 全身都可以鍛煉。

3、平時想打車的時候一定要忍住， 能走的就自己走過去， 累點都是在運動減肥。

減肥平臺期

4、減肥有一個平臺期， 我在100斤的時候有一個星期再怎麼餓一斤都沒有減， 當時都灰心了， 後來才知道這應該就是平臺期， 過去了就好了。 月經來後的一個星期， 是減肥的高峰期， 這個星期控制好自己的進食量， 加上適當的運動， 相信每個JM都可以減2-3斤， 而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。

5、減肥期間一定要喝大量的水， 晚上睡覺前最好不要喝的太多， 那樣第2天容易使臉浮腫。