細腿控圖片欣賞 八大簡單方法塑造芊芊細腿

很多MM想要瘦腿， 但不知道如何瘦腿。 下面分享5個簡單瘦腿常識， 非常有效， 堅持這幾個簡單瘦腿方法， 你一定可以瘦下來哦。

你是不是有著一雙大粗腿呢？你是不是對別人的美腿垂涎欲滴了呢？不要再羡慕人家了，

這樣是沒用的， 我們還是趕快的行動起來才是王道！下面教你瘦腿方法， 讓你趁著這個冬天好好開練， 打造出令人羡慕的美腿來。

簡單方法塑造芊芊細腿

1.50下搓出小鳥腿

洗澡的時候， 給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦）， 找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去， 雙手開搓， 稍微用點力， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓， 再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。 開始搓50下， 胳膊會很酸痛， 堅持住。 當你能搓100下的時候， 效果一定很明顯！ 

瘦腿還可以採用揉捏按摩法， 再加上好的減肥產品， 這樣可以促進血液迴圈， 加強新陳代謝， 起到減肥的作用，

具體的腿部按摩手法要求必須是用力地抓捏揉推壓， 正確的力道有點像在揉麵團， 不要用於過大， 以免傷害肌膚。
2.每天刮腿20分鐘

買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水， 直接睡覺。

3.薄底厚掌踩踩就瘦

穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。
4.拿松糕鞋修成前高後低的負跟鞋

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
5.狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 雜誌上說做十幾下就行， 我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果！

抬腿運動減肥操是瘦腿方法中最為簡單的， 具體的方法則是把按摩完腿後， 直接把腿伸直靠在牆上， 成九十度， 時間堅持十五分鐘即可。

6.喝薏仁水
腿部粗壯的原因很多， 其中腿部水腫造成的粗壯是最常見的， 此類MM們瘦腿可以採用喝薏仁水，

喝這種水可以幫助排出身體內多餘的水分， 起到緊實曲線， 瘦腿的功效， 同時還能美白呦！
7.配合按摩板搽乳液
刮痧減肥方法也是可以起到瘦腿的， 先將乳液均勻塗上皮膚， 再用按摩板從大腿根部往臀部方向推刷， 由下往上推， 每個地方至少要刷二、三十下， 只有能感到很熱又有點痛， 才說明在燃燒脂肪， 起到減肥的作用。
8.穿調整型塑身褲
穿整型塑身褲從某種程度上來講也是可以改善腿部線條， 視覺上起到了瘦腿效果， 但是此種減肥主法不建議長期使用。